在我們大腦中有個(gè)非常重要的器官叫腦垂體 ， 它是內(nèi)分泌的司令部 ， 生長激素就是由垂體分泌出來的一種蛋白質(zhì)類物質(zhì) ， 在長高過程中起著至關(guān)重要的作用 。 生長激素它是以脈沖形式分泌的 ， 也就是說它是間斷地一陣陣地分泌出來 。

正常情況下 ， 夜間分泌的生長激素比白天多的多 ， 一般在夜間10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn) ， 這段時(shí)間達(dá)到高峰 ， 同時(shí)它和我們的睡眠狀態(tài)有很大的關(guān)系 ， 在深睡眠的時(shí)候也會(huì)達(dá)到高峰 ， 入睡后1~2小時(shí)可進(jìn)入深睡眠狀態(tài) 。

人睡眠的時(shí)候并不是一直保持同樣的狀態(tài) ， 是在淺睡眠和深度睡眠中不斷切換的 。 以8小時(shí)睡眠為例 ， 睡覺的時(shí)候 ， 我們是按下圖的曲線這樣折騰的 。

非快速眼動(dòng)睡眠是每天最重要的分泌生長激素的時(shí)間 ， 每天分泌的生長激素中 ， 有超過55%的部分是在NREM的第3階段和第4階段分泌 ， 出現(xiàn)在8小時(shí)睡眠的前半部分 。

對(duì)于3歲以上的孩子 ， 我們一般建議：

第一、讓孩子九點(diǎn)準(zhǔn)備入睡 ， 十點(diǎn)睡著 。

第二、夜間盡量不打擾孩子睡眠 ， 避免孩子起夜 。

第三、白天睡眠時(shí)間不要太長 ， 以免影響夜間的睡眠 。

第四、睡眠的環(huán)境要安靜、燈光比較暗一點(diǎn) ， 室溫不要太熱 。

這樣孩子睡得好睡得科學(xué) ， 他的身高增長也會(huì)比較好 。

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