對于孕后期的準(zhǔn)媽媽 ， 什么是最重要的呢？當(dāng)然是控制體重還有補(bǔ)鋅 。 鋅對孕后期的媽媽很重要 ， 如果準(zhǔn)媽媽缺鋅 ， 會(huì)增加分娩的痛苦 。

鋅水平正常 ， 子宮收縮有力；缺鋅的時(shí)候 ， 子宮肌收縮力弱 ， 無法自行產(chǎn)出寶寶 ， 需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力 ， 才能娩出寶寶 嚴(yán)重缺鋅則需要剖宮產(chǎn) 。

對于補(bǔ)鋅最安全有效的方法就是食補(bǔ) ， 除了補(bǔ)鋅準(zhǔn)媽媽還需要壯骨消腫 ， 針對這些小編給準(zhǔn)媽媽推薦3道菜 。

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推薦第一道：核桃烏雞

準(zhǔn)備原材料：烏雞半只（約500克） ， 核桃仁75克 ， 枸杞子、蔥段、姜片各適量 ， 花椒、料酒各少許 ， 鹽適量 。

制作方法：首先將烏雞洗凈切塊 ， 入沸水中煮開 ， 撇去浮沫；將核桃仁、枸杞子、花椒、料酒、鹽、蔥段、姜末放入鍋中同煮 。 煮開后轉(zhuǎn)小火燉 ， 煮至雞肉爛即可 。

孕媽吃的好處：核桃配合烏雞 ， 能大大提升烏雞的補(bǔ)鋅功效 ， 給準(zhǔn)媽媽更好的營養(yǎng)保證 。

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