1、懷孕前和懷孕期間的葉酸

從備孕開始到懷孕12周，你應(yīng)該每天服用400微克葉酸片。

葉酸對懷孕很重要，因為它可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，包括脊柱裂。如果你在懷孕前沒有服用葉酸，你應(yīng)該在發(fā)現(xiàn)你懷孕后立即開始服用。

你也應(yīng)該吃含有葉酸(葉酸的天然形式)的食物，比如綠葉蔬菜。一些早餐谷物。

僅僅從食物中很難獲得懷孕所需的葉酸量，這就是為什么補(bǔ)充葉酸很重要。

懷孕三個月后，沒有吃葉酸的必要了。

孕期補(bǔ)鈣

通常情況下，鈣補(bǔ)充劑應(yīng)該在妊娠早期就開始服用。考慮到鈣對于胎兒骨骼和牙齒的健康發(fā)育至關(guān)重要，孕婦不應(yīng)該缺鈣。然而，在懷孕期間是否需要補(bǔ)充額外的鈣片，則需要視孕婦的身體情況而定。并不是所有的孕婦都需要補(bǔ)充額外的鈣片。補(bǔ)充鈣片的最好方法是食補(bǔ) 。

牛奶、奶酪和酸奶
綠葉蔬菜，豆腐，面包和任何用強(qiáng)化面粉做的東西
骨頭
魚，比如沙丁魚和沙丁魚

這些都是很好的鈣來源。

希望我的回答能幫助你。

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