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孕媽吃喝的四大“坑”，你掉了幾個？

女人一旦懷孕 ， 全家上下小心翼翼 ， 生怕肚子里的孩子有什么閃失 ， 耳邊總是會飄著各種各樣的"好心提醒" 。 孕期可別吃西瓜 ， 容易流產；孕期別吃醬油、茶、巧克力 ， 孩子容易變黑；孕期可別吃螃蟹 ， 容易流產；孕期別吃兔子肉 ， 孩子容易長兔唇；孕期... ...總之 ， 無論真假 ， 這各種關于孕期飲食的禁忌 ， 讓很多新媽媽望美食而卻步！

真的是這樣嗎？答案當然不是！

謠言一：1人吃2人補


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沒錯 ， 你的確需要為腹中的寶寶攝入營養 ， 但這并不意味著你需要吃2個成人的量 。 來自婦產科醫師協會的建議 ， 孕前正常體重的女性每天只需額外攝入300大卡的熱量 ， 就可以促進胎兒的生長 。 這大概就是 1 杯脫脂牛奶和一碗米飯的量 。

正常體重的女性在孕期體重增長應該在約 11～16 kg ， 如果是懷孕之前就超重的女性 ， 那體重增長還需更嚴格控制 。 另外 ， 如果只懷有一個寶寶的女性在孕期的體重增長超過 23 kg ， 那她剖腹產和順產難產的風險都會增高 。 而且 ， 出生時體重過重的寶寶在成年時肥胖的風險也更大 。


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謠言二：吃醬油會讓寶寶變黑


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