不吐不暈 ， 氣色紅潤(rùn) ， 挺住了心驚肉跳的前三個(gè)月 ， 準(zhǔn)媽媽們終于順利建好檔案 。 不要以為胎兒終于穩(wěn)定了就能掉以輕心 ， 要知道孕中期（懷孕3-7個(gè)月）的這些天 ， 更要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)、護(hù)以周全 。

13-16周：

----胎兒剛剛穩(wěn)定 懷孕中期一定要補(bǔ)足這些才算真正安全//---- http:// //

重點(diǎn)需補(bǔ)：碘、鋅（每天不宜超過45毫克）

飲食功效：碘直接影響胎兒和孕媽甲狀腺激素的合成 。 如果缺碘 ， 寶寶容易出現(xiàn)多動(dòng)癥 。 鋅 ， 會(huì)影響胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育和免疫力提升 。 缺鋅 ， 會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩 ， 也會(huì)引起孕媽消化不良 。

營(yíng)養(yǎng)食材：碘 ， 最豐富的食源是海魚、海藻、海帶或貝類；含鋅的食物 ， 如生蠔、肝臟、芝麻、口蘑等 。 此外 ， 還可以多吃核桃 。

17-20周：

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