作為一個(gè)同樣經(jīng)歷過(guò)產(chǎn)后瘦身的人 ， 我剛生完孩子130斤 ， 現(xiàn)在100斤多一點(diǎn) ， 用了半年的時(shí)間瘦下來(lái)的 ， 而且是健康的瘦下來(lái) ， 不是靠節(jié)食 ， 那么跟題主分享一下我的經(jīng)歷 ， 希望可以幫助題主少走彎路 ， 順利瘦身 。

一、坐月子期間就要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

寶媽在生完孩子坐月子的時(shí)候 ， 就要考慮瘦身的事情了哦 。 月子餐以精為主 ， 而不是以量取勝 。 肥肉少吃 ， 吃了只能長(zhǎng)脂肪 ， 而不能提高奶水質(zhì)量 ， 多吃蛋白質(zhì)、水果 。 保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 沒(méi)事下床走走 ， 稍微運(yùn)動(dòng)下 ， 保持身體的代謝水平 。

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二、學(xué)會(huì)使用束縛帶保持體形

坐月子期間 ， 下床行動(dòng)時(shí) ， 綁上束縛帶 ， 不但有利于身體器官恢復(fù)位置 ， 還能幫助瘦肚子哦！ 綁束腹帶有助于幫助寶媽把肚子和胃部收回去 ， 有助于寶媽體形恢復(fù)緊致 。

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三、身體恢復(fù)后 ， 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

隨著寶媽身體恢復(fù) ， 體力恢復(fù) ， 可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量了 。 我就是孩子1歲多的時(shí)候 ， 去健身房請(qǐng)了私教 。 雖然累 ， 但是訓(xùn)練效果真的很好 ， 正常吃飯不用節(jié)食 ， 但是每個(gè)月都能看到自己的體重在下降 ， 褲子越來(lái)越肥 。

建議寶媽如果真的健康瘦身的話 ， 最好能夠去健身房 ， 除了跑步、操課等有氧運(yùn)動(dòng) ， 配合器械的力量訓(xùn)練 ， 減脂塑形效果真的非常好哦！

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