鋅與兒童生長發育期的健康關系鋅的“推薦攝入量”跟“安全攝入量”之

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鋅是人體必需的微量元素之一

鋅在食物中的來源很廣泛，但一般植物性食物和蔬菜、水果中含量較低。貝殼類海產品、紅色肉類和動物內臟都是鋅的良好來源，干果類、谷類胚芽、麥麩、奶酪、蝦、燕麥和花生等也富含鋅。生長發育期的兒童對鋅的需求量增大，容易導致鋅供給不足。關于補鋅，下面是媽媽們最常見的2個疑問，看看專家的回答。

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Q：補鋅可以預防感冒嗎？

A：不能預防感冒，但可以減輕癥狀，需注意攝入量。

有很多感冒是由鼻病毒引起的。鼻病毒會感染鼻子而引起發炎，導致發燒、流鼻涕和頭痛等癥狀。而鋅可以抑制它在鼻黏膜上的結合與復制，從而抑制發炎。因此，有醫學專家推測補鋅可以減輕感冒癥狀和持續時間。基于這種推測，許多鋅制劑被用于處理感冒癥狀，包括糖漿、含片、鼻噴劑以及鼻腔凝膠等。有過許多臨床試驗檢測過它們的作用，結果有的有效，有的無效。

需要注意的是，即使有效的那些，也往往只是在感冒癥狀發生后施用，有助于減輕癥狀和縮短持續時間，而不是“預防感冒” 。鋅的“推薦攝入量”跟“安全攝入量”之間的緩沖范圍不是很大，比如1-3歲孩子的推薦攝入量是每天3毫克， 4-8歲是5毫克，而安全攝入量分別是7毫克和12毫克。許多食品中已經含有鋅，如果盲目補充導致過量了反倒是有害健康。

Q：補鋅對提高免疫力有幫助嗎？

A：免疫功能需要鋅的參與，但需要合理補充。

鋅是人體必需微量元素之一。人體的正常生理功能離不開酶的參與，而有大約100種酶需要鋅的存在才會具有正常活性。此外，鋅還跟傷口愈合、體內蛋白質合成、細胞正常分裂等生命活動有關。

鋅對于健康不可或缺，如果鋅缺乏，的確可能導致孩子的免疫力下降，從而容易生病。但這并不意味著補鋅就可以提高免疫力。人體對鋅的需求有一個合理范圍，缺乏的時候免疫力下降，把鋅補充到合理范圍，會恢復正常免疫能力。

但是，如果攝入量已經足夠，無論怎樣額外補充，人體都不會再獲得更多的免疫力。而且攝入過多還會有害健康。短時間內服下大量的鋅，會導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等等。而長期鋅過量，則會影響鐵和銅等其他微量元素的功能，反而會降低免疫力。

鋅的主要生理功能就是促進生長發育，被譽為"生命之花" 。

缺鋅會給兒童帶來一系列的身體不適，現在就來自我檢測一下，看看您的孩子是否缺鋅。

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以下10種表現，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅:

1、食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感不主動進食；

2、亂吃奇奇怪怪的東西:比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；

3、生長發育緩慢:身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；

4、免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染：如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；

5、指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）；

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；

8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；

9、青春期性發育遲緩：如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下；女性**發育及月經來潮晚；

10、口腔潰瘍反復發作。

如果有自測表中的狀況，那就要注意了，你的寶寶有可能是缺鈣和鋅。

最好到醫院進行微量元素的檢測。

孩子如果營養跟不上，直接影響孩子長身體，包括大腦發育。

如果每天所需的營養素滿足不了，長期的營養不均衡和礦物質缺少，結果就是抵抗力弱，愛生病，不長個子等……

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1.微量元素鋅對孩子的正常發育有什么作用？

促進孩子的大腦發育

維持孩子的正常免疫力

提高孩子味蕾的敏感性，改善消化功能

促進孩子的生長發育

2.鋅對孕婦有什么作用？

幫助胎兒大腦發育；促進胎兒身體發育；改善孕婦消化狀況，緩解早孕反應的不適；維持孕婦正常的免疫功能，減少得病的可能；參與子宮肌血紅蛋白代謝，促進正常分娩時子宮收縮力。

3.幼兒鋅缺乏的癥狀是什么？

生長發育遲緩：身高、體重、頭圍等發育指標明顯落后于同齡兒童，顯得矮小。

智力發育緩慢：動作及語言發育遲緩，智商低下；

精神不振、抑郁、行為異常等癥，有的小兒還出現顫抖、抽搐；

消化功能異常：缺鋅使唾液中磷酸酶減少，味蕾功能減退，故出現厭食、偏食、口腔炎、口腔潰瘍等；

異食癖：喜歡吃不能吃的東西，如泥土、火柴桿、煤渣、紙屑等。

性器官、第二性征發育遲緩；

免疫功能，細胞免疫及體液免疫功能異常，抵抗力下降，因而易致感染，特別是反復患呼吸道感染。

皮膚毛發異常：有肢端皮炎、慢性濕疹、痤瘡，燙傷創面外傷傷口不易愈合；頭發稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑、有白點等。

4.幼兒鋅缺乏的參考依據？

結合幼兒缺鋅的癥狀并參考血鋅、發鋅水平測定，可以作出綜合判斷。

5.不同人群對鋅的需要量？

中國營養學會推薦鋅的日需量為：

年齡

推薦量

年齡

推薦量

初生—6個月嬰兒

3毫克

7-12個月嬰兒

5毫克

1-3歲幼兒

10毫克

孕婦

20毫克

乳母

20毫克

正常成人

10-15毫克

7.為什么經常愛出汗的人要注意補鋅？攝鋅過多有何危害？

經測定，出汗會帶走鋅元素，愛出汗的人平均每日流失鋅約3毫克。所以流汗多的人要注意補充鋅。

鋅過量是指每日攝入量超過45毫克，一般情況下很少發生。如果鋅過量，會妨礙鐵、銅等二價離子的吸收。

葆苾康葆嬰產品中鋅元素的配比符合國家DRIs即膳食營養素參考攝入量標準，在標準的1/3~2/3之間，屬相當安全的范疇。

8.哪些食物中富含微量元素鋅？

鋅廣泛存在于自然界食物中，如肉類、動物肝臟、海產品（如牡蠣等）、蛋類、豆類、堅果類等。

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葆嬰牌葡萄糖酸鋅咀嚼片

保健功能：補鋅

【功效成份及含量】每片含：鋅 6mg

【保健功能】補鋅

【食用方法】每日一片，咀嚼食用

【適宜人群】需要補鋅者

【注意事項】本品不能代替藥物；不宜超過推薦量或與同類的營養素補充劑同時食用

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