“媽矮矮一窩”？這3方面功課做足，一米五的媽媽也能養出大高個其實這種說法是非常荒唐的

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許多人都說如今是個“看臉”的時代，所以生個“高顏值”寶寶非常重要。其實與其“看臉”來說，現代的一些職業對于身高的要求更加嚴苛（模特、空乘、當兵、前臺等等），因此可以說現在是個“看個頭”的時代。

對于身高這個事生活中流傳著許多說法，其中人們耳熟能詳的就有“爹矮矮一個，媽矮矮一窩”這一說法。其實這種說法是非常荒唐的，因為影響孩子身高的70%遺傳因素，是由父母共同決定的，并不只是受一人影響。

既然先天因素占有70%的比重，那么剩下的30%是不是就不重要了呢？答案并非如此，因為如果家長抓住了孩子身體發育的黃金期，那么用后天的努力也能彌補先天的不足。而本身具有遺傳優勢的孩子，還能“更上一層樓” 。

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哪些時段是孩子身體發育的黃金期？

第一個時段是嬰幼兒時期。一般來說，嬰兒在出生后1年之內，身高可增長25厘米左右；第二年可再增加10~12厘米左右；第三年大概還能長高8厘米，可以說是一天一個樣。

第二個時段是青春期期間。通常來說，女孩的青春期會從10至12歲開始。男孩則會晚兩年，從12~14歲開始，分別在13歲（女孩）、15歲（男孩）后發育速度變慢。

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在“發育黃金期” ，家長需要做足哪幾方面的功課？

1、保證孩子睡得好：

一般而言， 1歲以內的新生兒每天應睡夠14~20個小時， 1~3歲的寶寶應睡夠12~14個小時， 4~6歲的孩子應睡夠11~12個小時，而小學生、初中生、高中生的睡眠時長遞次是10小時、9小時以及8小時。

激素的調節對于孩子的身高起著至關重要的作用，而通過睡眠來影響身高的主要是生長激素。這個激素在半夜入睡后分泌的量是白天的3倍之多，對身高有著深遠持久的影響。所以要想孩子長得高，睡好睡足很重要。

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2、督促孩子多運動：

經研究發現，運動也是刺激生長激素分泌的一種有效方式。同時合理運動還能加快孩子身體對鈣的吸收利用，對長高個有著雙重好處。

世界衛生組織的建議是：5~17歲兒童每周鍛煉次數最好不要少于3次，每次應該進行不小于1小時的中、高強度運動。游泳、跳繩、慢跑、快走等這些具有運動時間長、有節奏的運動類型，就非常適合幫助孩子長高。

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3、確保飲食營養均衡：

一提到長個兒，家長們的第一反應普遍都是補鈣。雖然鈣元素確實對骨骼發育很重要，但是補多了很可能會導致孩子吃飯沒胃口，甚至加重身體的代謝負擔，反而對身體健康不利。

而最明智的做法，就是做到營養均衡。在飲食上爭取做到葷素合理、粗細搭配、營養均衡。然后在此基礎上督促孩子少吃零食、甜品、飲料等低營養食物，這樣才能在營養上把孩子身高的“地基”打牢。

各位寶媽，想讓孩子長高個，這些你都做到了嗎？如果還有什么問題的話，不放留言告訴我們~