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出處 / 父母學(xué)習(xí)課堂（xiaodianFRY8）&豆芽媽媽（mumdouya）
最近 ， 天氣忽冷忽熱 ， 孩子的身體一時(shí)難以適應(yīng) ， 容易生病 。
然而 ， 夏天也是萬物生長(zhǎng)的季節(jié) ， 是孩子長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī) 。 中醫(yī)養(yǎng)生提倡 ， 夏吃甘 ， 脾平安 。 脾主消化、吸收 ， 供給全身營(yíng)養(yǎng) ， 食療是保脾、健脾的本源 。
今天 ， 萌媽為大家推薦9種金牌水果 ， 幫助提高免疫力 ， 讓孩子脾平安 ， 體健康！
枇杷
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正值立夏 ， 泛黃的枇杷已經(jīng)綴滿梢頭 ， 嘗一嘗粉糯酸甜的果子 ， 滿口初夏的味道 。
夏季 ， 小孩子容易咳嗽 。 枇杷能夠清肺、止咳、化痰 。 此外 ， 它含有豐富的維生素B、胡蘿卜素和蘋果酸 ， 能保護(hù)視力、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化 。
不過 ， 萌媽要提醒媽媽們 ， 枇杷屬寒性 ， 孩子不宜吃多 ， 一天不超過三個(gè)哦 。
草莓
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4月 ， 香甜草莓上市 ， 一直到6月都是草莓最盛的時(shí)光 。 馨香四溢、柔軟多汁的草莓 ， 無論是單吃 ， 還是搭配牛奶、冰糖 ， 都別有一番滋味 。
常吃草莓 ， 能促進(jìn)孩子腦和智力的發(fā)育 。 草莓中還富含胡蘿卜素 ， 能補(bǔ)肝明目 ， 緩解孩子眼睛疲勞 。 豐富的維生素C還能幫助消化 ， 鞏固齒齦 ， 潤(rùn)澤喉部 。
為了避免買到激素、病害、不新鮮的草莓 ， 媽媽們?cè)谔暨x時(shí) ， 盡量選擇顆粒飽滿、鮮紅均勻、蒂頭葉片鮮綠 ， 且沒有白斑或灰斑的 。
桑葚
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《本草綱目》中早有記載桑葚具有潤(rùn)腸、補(bǔ)血、益智、明目的功效 ， 是既可入食也可入藥的水果中佳品 。
桑葚可以改善皮膚的血液供應(yīng) ， 營(yíng)養(yǎng)肌膚 ， 讓孩子擁有水靈靈的臉蛋 。 珍貴的“花青素”、“烏青素” ， 還能夠緩解孩子眼睛的干澀疲勞 ， 讓孩子頭發(fā)黑亮、肌膚白嫩 。
桑葚的吃法也很多 ， 可以榨汁、拌酸奶和搭配甜點(diǎn)等等 ， 既健康美味 ， 又賞心悅目 。
圣女果
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圣女果又叫小番茄 ， 自然產(chǎn)期1-5月 ， 小而飽滿的果實(shí)酸甜可口 ， 鮮美多汁 ， 尤其適宜嬰幼兒、孕產(chǎn)婦食用 。
圣女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等 ， 特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 并且可增加人體抵抗力 ， 延緩人的衰老 。 隨著天氣的轉(zhuǎn)暖 ， 孩子的戶外運(yùn)動(dòng)增多 ， 多食用圣女果 ， 可保護(hù)孩子的皮膚不受傷害 。
另外 ， 番茄紅素還可以保護(hù)孩子不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害 。
荸薺
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荸薺 ， 又稱馬蹄 。 富含多纖維、磷元素 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和牙齒骨骼發(fā)展 。
此外 ， 夏季是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié) 。 荸薺含有一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英 ， 對(duì)抑制流感病毒很有幫助 。
不過 ， 萌媽要特別提醒下 ， 荸薺生長(zhǎng)于池沼中或栽培在水田里 ， 一定要煮熟給孩子吃 。
山竹
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山竹 ， 有“水果皇后”的美稱 ， 夏季又是皮膚病的高發(fā)季節(jié) ， 食用山竹可以潤(rùn)膚去火 。
并且 ， 山竹營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 對(duì)體制虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的孩子有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
因?yàn)樯街裥院?， 媽媽們應(yīng)避免與西瓜、豆?jié){、白菜、芥菜、冬瓜等寒涼食物同時(shí)給孩子吃 ， 若不慎吃過量 ， 得用紅糖煮姜茶解除 。
哈密瓜
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哈密瓜有“瓜中之王”的美稱 ， 含糖量高 ， 形態(tài)各異 ， 風(fēng)味獨(dú)特 。
哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用 ， 是夏季解暑的佳品 。 其含有的豐富維生素A有助于改善孩子視力 。
但是哈密瓜性涼不宜吃的過多 ， 以免引起腹瀉 。
獼猴桃
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獼猴桃味酸、甘、性寒 。 含有豐富的維生素C ， 維生素E ， 可預(yù)防口腔潰瘍 ， 增強(qiáng)免疫功能 。
孩子上火 ， 就可以給孩子吃點(diǎn)獼猴桃 ， 它的膳食纖維有助于孩子清熱降火 ， 潤(rùn)燥通便 。
在吃掉獼猴桃后 ， 胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加 ， 這也有利于提高孩子的消化能力 。
芒果
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芒果為著名熱帶水果之一 ， 因其果肉細(xì)膩 ， 風(fēng)味獨(dú)特 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 深受人們喜愛 ， 所以素有“熱帶果王”之譽(yù) 。
可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等 。
食用芒果具有清腸胃的功效 ， 對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用 。 如果要帶孩子出去玩 ， 可以帶幾顆芒果食用 。
夏天多給孩子吃當(dāng)季的水果 ， 能夠幫助孩子及時(shí)補(bǔ)充所需的維生素 ， 提高免疫力 。
請(qǐng)好好把握這個(gè)時(shí)機(jī) ， 為孩子提供合理的飲食 ， 為孩子接下來一年的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
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