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雖然說(shuō)孩子的身高主要是由遺傳基因決定的 ， 但后天的努力也能讓孩子長(zhǎng)得更高 ， 最重要的當(dāng)然就是營(yíng)養(yǎng) 。

孩子除了要攝入充足的維生素 D ， 還得補(bǔ)好鈣 。

給孩子補(bǔ)鈣的3個(gè)基本原則

1.食補(bǔ)必須選對(duì)食物

無(wú)論是鈣的含量還是鈣的被吸收率 ， 奶類(lèi)是最佳來(lái)源 。 除了奶類(lèi) ， 魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等也值得推薦 。

2.藥補(bǔ)要抓好時(shí)機(jī)

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類(lèi)食物同吃 ， 這會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收 。

3.無(wú)論食補(bǔ)或是藥補(bǔ) ， 都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收

俗話說(shuō)：一個(gè)朋友三個(gè)幫 。 鈣也是這樣 。 當(dāng)它隨食物被孩子吃進(jìn)以后 ， 還需要多種因素來(lái)促進(jìn)人體吸收和利用 。 如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等 。

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