孩子身高比同齡孩子矮，有哪些方法幫助寶寶長高？父母忽略了它其實

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文/拜托了爸媽！

你是不是常常給寶寶測量身高？你家的身高測量圖上是不是標注了很多印記？其實，孩子怎么能長高是很多家長關注的問題，不管是男寶還是女寶，家長都希望孩子們的身高能一路飆升，站到人群中鶴立雞群一眼就能看到，不求像韓劇中的大長腿歐巴那樣高，至少也得超過自己爸媽。

其實，孩子如何長高這個問題，除了先天的遺產基本之外，也可以從外在的一些方法來助力寶寶長高。

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第一、要做到的就是營養要全面

除了保證均衡的日常飲食外，有時也需要額外補充鈣，平時多吃一些高鈣食物如：豆腐、海帶、蝦皮、堅果、牛仔等等。

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第二、充足且優質的睡眠

孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，所以，從小養成健康的睡眠習慣有助于孩子的身高發育，切勿讓寶貝們跟著家長熬夜。

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第三、多曬日光浴

這是一個大家都知道的常識，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D ，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

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第四、堅持多運動

體育活動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進骨骼生長。想要長高應盡量選擇籃球、跳繩、單杠等縱向運動。不僅能促進骨骼生長、消耗多余脂肪，還有助于孩子們結交更多興趣相投的朋友，擴寬自己的交際范圍。

第五、充足的睡眠是后天幫助孩子長個的重要因素

新生兒每天要保證 14～20 小時， 1～3 歲為 12～14 小時， 4～6 歲為 11～12 小時的睡眠。晚上正是生長激素分泌的旺盛時間，如果影響到孩子的睡眠會影響生長激素的分泌。所以保證夜晚的睡眠時間和質量是非常重要的。

身材矮小的孩子還容易產生自卑感，因為自信心不足而采取躲避、排斥的方法脫離群體，這種不良情緒容易造成一種惡性循環，所以家長們非常需要關注孩子的心理動態，及時紓解。

育兒有態度：讓育兒輕松，讓養育生活更從容。