孕婦產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)身體十分虛弱 ， 此時(shí)的飲食一定要十分注意 ， 若不慎吃到了對(duì)身體有害的食物 ， 會(huì)留下病根 。 尤其是產(chǎn)后頭三天 ， 媽咪一定要吃對(duì) 。 那么產(chǎn)后頭三天到底該怎么吃呢？

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●順產(chǎn)媽媽

第一天：流質(zhì)或半流質(zhì)食物

順產(chǎn)之后 ， 過(guò)3個(gè)小時(shí) ， 新媽媽身體沒(méi)有不適感 ， 就可以進(jìn)食了 。 產(chǎn)后第一天 ， 媽咪的身體會(huì)比較虛弱 ， 但為避免發(fā)生尿潴留 ， 需要盡早排尿 ， 應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食 ， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆?jié){等 。 還要注意多喝水 ， 以便排出尿液 ， 促進(jìn)子宮恢復(fù) 。

第二天：軟爛易消化的食物

面條、肉粥、軟米飯、餛飩等都是不錯(cuò)的選擇 。 產(chǎn)后容易發(fā)生便秘 ， 媽咪可以適當(dāng)吃些水果 ， 比如香蕉、蘋(píng)果、橘子等 ， 但注意不要吃涼的 ， 避免導(dǎo)致身體的血液循環(huán)不暢 ， 影響惡露的排出 。 可以把一些從冰箱中取出的瓜果 ， 先放在溫水中 ， 等水果溫?zé)岷笄衅秤?。

第三天：正常飲食

順產(chǎn)第三天 ， 新媽媽的腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)了很多 ， 這時(shí)候就可以吃正常飲食了 。 食物應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)以及足夠的熱量和水分 ， 比如雞蛋面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等 。 喝湯時(shí)要把湯內(nèi)的浮油去掉 ， 以免媽咪進(jìn)食過(guò)多的脂肪 ， 使乳汁內(nèi)脂肪含量過(guò)高 ， 引起寶貝腹瀉 ， 像雞湯可以把雞皮去掉后再燉 。

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