夏天寶寶沒(méi)有食欲怎么辦？這篇文章給你答案 3、夏季大量飲水

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爸媽們有沒(méi)有覺(jué)得，一到黏黏膩膩的夏天，孩子吃飯的時(shí)候就各種別扭。就算餐桌上食物再豐盛，寶寶也往往食欲不振、見(jiàn)飯不香。

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寶寶沒(méi)胃口，大多數(shù)媽媽都會(huì)這樣做：

1.哄。滿(mǎn)屋子追著跑，哄著抱著，只要把飯給吃完，怎么鬧都行。

2.放。現(xiàn)在不吃就算了，等會(huì)餓了自然就會(huì)吃的。抱著放任自流的心態(tài) 。

其實(shí)夏天天氣炎熱，大人也是如此，別說(shuō)寶寶不想吃飯，要不是有孩子，我都不想做飯！

如何才能避免寶寶出現(xiàn)苦夏癥狀，讓寶寶安心度夏？要想改善這樣的情況，不妨了解下問(wèn)題所在。

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孩子沒(méi)食欲，主要因?yàn)檫@些：

1、夏天一熱，一般出汗較多，體內(nèi)水分、鹽分丟失較快。胃腸道消化液的分泌減少，導(dǎo)致食欲降低。

2、炎熱的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài) ，體內(nèi)某些分泌腺活動(dòng)有改變。

3、夏季大量飲水，或吃冷飲、冰棍等，既沖淡了胃液又刺激了胃腸肌肉收縮，更加影響胃液的分泌，又使寶寶的食欲進(jìn)一步降低。

4、鋅對(duì)味覺(jué)有著至關(guān)重要的作用，缺鋅時(shí) ，味蕾細(xì)胞無(wú)法感受到食物的刺激，從而導(dǎo)致敏感度減低。

孩子在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是孩子胃口差的一個(gè)原因。

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孩子沒(méi)食欲？我們最好這樣做！

1、讓孩子多吃“苦”

夏天多給孩子吃一些苦味食物，可以消暑清熱。

可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。

2、讓孩子多喝溫開(kāi)水

孩子每天從湯水和其他食物中可以獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿(mǎn)足身體的需要。爸媽們要多給孩子喝水，別等到吃飯時(shí)才想起來(lái)給孩子喝水。

除了喝溫白開(kāi)水，還可以給孩子喝點(diǎn)淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等(綠豆湯好做，孩子們也愛(ài)) 。

3、讓孩子多吃蛋白質(zhì)食物

天氣太熱時(shí) ，大量出汗會(huì)使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更快，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。

因此，爸媽們要在每天的飲食中給孩子攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)及豆?jié){或豆制品等。

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4、讓孩子多吃新鮮水果

多給孩子吃一些清熱消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、獼猴桃、火龍果等，這樣可以補(bǔ)充維生素。

5、讓孩子吃得清淡點(diǎn)

給孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等。

還可以給孩子做一些涼菜，可以開(kāi)胃，比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。

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6、讓食物看起來(lái)更可口

爸媽們多花點(diǎn)心思，把食物擺得漂亮點(diǎn) ，讓孩子主動(dòng)想吃。

比如在煮白粥時(shí) ，可以用各種水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來(lái)擺放成好看的圖案，孩子看到覺(jué)得很新鮮，就會(huì)多吃點(diǎn) 。

7、讓孩子多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

爸媽們應(yīng)該讓孩子多出去運(yùn)動(dòng) ，別成為“沙發(fā)土豆”了。在早晚比較涼爽的時(shí)候，帶孩子去外面走走、跑跑，游泳、騎自行車(chē)等。

讓孩子多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) ，消耗下能量，自然就胃口大開(kāi)了。

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