孕產(chǎn)婦應(yīng)從何時(shí)開始補(bǔ)鈣 ， 該怎么補(bǔ)鈣？哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣嗎？這些問題困擾著眾多新手媽媽 。 近日 ， 迪巧攜手育學(xué)園專家在北京發(fā)布國(guó)內(nèi)首個(gè)《孕期和哺乳期鈣營(yíng)養(yǎng)白皮書》 ， 旨在幫助孕期及哺乳期女性科學(xué)補(bǔ)鈣 ， 提供科學(xué)的選鈣標(biāo)準(zhǔn) 。

----孕產(chǎn)婦不要等抽筋再補(bǔ)鈣//---- http:// //

育學(xué)園婦科專家陳春玲表示 ， 很多女性從備孕期就意識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性 ， 但堅(jiān)持補(bǔ)鈣的人比較少 ， 等出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛等癥狀才想起來補(bǔ)鈣 ， 往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的時(shí)間 。 孕產(chǎn)婦要從孕早期就開始補(bǔ)鈣 ， 一直到哺乳期結(jié)束 ， 大概需要持續(xù)補(bǔ)鈣1000天 。 具體鈣攝入量如下：孕早期每日鈣攝入量800毫克；孕中期、孕晚期、哺乳期均推薦每日攝入鈣1000毫克 。

除此之外 ， 孕期和哺乳期女性還需要平衡膳食；保證充足的鈣和維生素D攝入；多吃富含鈣的食物；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 如散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。 這些方式可幫助鈣沉積 ， 促進(jìn)骨健康 。 （劉洋）

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