【醫(yī)知袋鼠】恥骨痛、腰背痛、腿抽筋……孕期怎么這么難？恥骨|媽媽|肌肉|乳房|屁股痛|孕激素|方

本文原始標(biāo)題是：恥骨痛、腰背痛、腿抽筋……孕期怎么這么難？

得知自己孕育了一個(gè)小小的新生命，內(nèi)心一定是歡喜激動的。

但懷孕也如同“西天取經(jīng)” ，整個(gè)孕期會遇到各種挑戰(zhàn) ，如孕吐、失眠、身體各部位出現(xiàn)疼痛等。

接下來，咱們就和大家聊聊孕期常見的幾種痛，希望能幫助孕媽媽們減少一些困擾。

一、乳房痛

懷孕后，你是不是發(fā)現(xiàn)乳房有些變大呢？

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這是因?yàn)閼言泻?，帶著濃郁女性氣質(zhì)的雌激素、孕激素分泌會增加。在它們的作用下，乳房內(nèi)的脂肪組織和乳腺組織以及乳腺管均會增生，使得乳房明顯變大，為寶寶的“口糧”做準(zhǔn)備。

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當(dāng)然，孕媽媽也能感覺到，在整個(gè)乳房增大的過程中，也會伴隨著一些脹痛感，這是很正常的現(xiàn)象，不必太擔(dān)心。

緩解方式：

可佩戴孕婦專用內(nèi)衣，減緩?fù)獠繉θ榉康膲浩龋?

用溫?zé)崦矸笮夭刻弁床课换蚓植堪茨?，可緩解疼痛。

注意：如果發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊、紅腫，也不能太過大意，建議盡快去醫(yī)院排除疾病因素。

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二、頭痛

孕期頭痛，也是困擾不少孕媽媽的一大問題。

比較常見的是生理性頭痛，一般主要是懷孕后的激素變化導(dǎo)致的。

我們知道，孕激素中，有一個(gè)叫孕酮的成員，它是胎寶寶生長發(fā)育需要的養(yǎng)料，也會擴(kuò)張?jiān)袐寢尩哪X部血管，加速血液循環(huán) 。

【醫(yī)知袋鼠】恥骨痛、腰背痛、腿抽筋……孕期怎么這么難？。而擴(kuò)張過度的血管會壓迫腦神經(jīng) ，從而引起頭痛；除此之外，過度勞累、饑餓、睡眠不足等也會造成生理性頭疼。

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緩解方式：

孕期輕度生理性頭痛，可以通過適當(dāng)冷敷和按摩來緩解；

平時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡，保持充足的睡眠、愉快的心情等也能有效緩解和預(yù)防生理性頭疼。

注意：如果在孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛（尤其是孕中、晚期），或伴隨視力模糊、尿少等癥狀一定要及時(shí)就醫(yī) ，以免病理性頭痛對孕媽媽和胎兒造成傷害！

三、恥骨痛

懷孕前，恥骨聯(lián)合間距通常為4~5mm ，懷孕后，為了讓胎寶寶住上“大房子”以及分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道，孕媽媽體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化，在激素的作用下，孕媽媽的韌帶變松弛，恥骨聯(lián)合會輕度分離，一般增長2~3mm 。

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當(dāng)然，這種變化也會讓孕媽媽承受大腿根疼痛或酸痛，比如會覺得走路痛、提重物痛、翻身痛、抬腿痛等，這就是我們常說的“恥骨痛” ，多發(fā)生在孕后期。

此外，孕期激素水平的變化還會使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等受到影響，隨著胎兒的發(fā)育壓力也會逐漸增大，有些孕媽媽會出現(xiàn)腰背痛、四肢關(guān)節(jié)痛等癥狀。

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孕媽媽們不必過于緊張，一般只要不影響日常生活，可以不用特殊治療。

緩解方式：

避免久站久坐，盡量減少上下樓這種活動，最好不要穿高跟鞋；

晚上睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，并在兩腿中間放一個(gè)枕頭；

在床上移動腳和臀部時(shí) ，應(yīng)先把雙腿并攏，用雙手支撐上身后，再平行、緩慢地移動；翻身下床時(shí) ，動作也要輕緩；

也可以做做孕期瑜伽，不僅可增強(qiáng)肌肉韌帶的彈性與張力，還有利于順利分娩。

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注意：如果采用了上述方法，恥骨痛或者腰背痛的程度并沒有好轉(zhuǎn) ，而且持續(xù)存在，一定要先去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)建議進(jìn)行調(diào)養(yǎng) 。

四、腿抽筋

在孕中晚期的時(shí)候，很多孕媽都會出現(xiàn)腿部抽筋的情況，那感覺真是“酸爽”！

腿部抽筋的原因比較復(fù)雜，有可能是：

1、缺鈣

鈣是調(diào)節(jié)人體肌肉收縮、腺體分泌、細(xì)胞分裂的重要因子，孕期對鈣的需求比較大，如果缺鈣會增加神經(jīng)肌肉的興奮性，很容易出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。

2、過度勞累，體重增加

孕期體重的增加也會導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，這就可能引起腿部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋。

如果孕媽媽站得過久，或走路太多，也會導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起肌肉痙攣癥狀。

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3、腿部受涼

如果夜晚不加注意，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿部露出被子外面，導(dǎo)致小腿肌肉受涼，也可能會出現(xiàn)腿部肌肉抽筋的情況。

緩解方式：

合理飲食，保證營養(yǎng)均衡攝入；必要情況下，在醫(yī)生指導(dǎo)建議下補(bǔ)充鈣劑；

孕中后期更需注意休息，運(yùn)動量不宜過大；

睡覺前可用溫?zé)岬乃菽_ ，夜間注意腿部保暖。

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五、屁股痛

有的孕媽媽說：孕晚期，我的屁股超痛，有時(shí)坐著坐著，扭個(gè)屁股差點(diǎn)疼出眼淚。

懷孕后雌激素、孕激素和松弛素等分泌增加，引起肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等松弛，這些變化會不同程度地引起或加劇屁股痛。

此外到了孕中晚期，相當(dāng)于在孕媽媽腹部放了一個(gè) 20 ~30 斤左右的大球，增大的子宮壓迫坐骨神經(jīng) ，就會感覺到屁股痛。

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緩解方式：

同樣需要避免久站久坐，適當(dāng)休息；

睡覺時(shí)建議是側(cè)臥位，首選左側(cè)臥位，雙腿雙膝屈曲，可以嘗試著用枕頭支撐后背，在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，嘗試找到最舒服的體位，這樣可以減少疼痛。

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袋鼠麻麻有話說：

孕期的煩惱遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，相信孕媽媽們能說出一籮筐來。

但懷孕是件“痛并快樂”的事，所有的痛苦與委屈，都會在寶寶呱呱墜地時(shí)煙消云散~這種感受，只有親身經(jīng)歷過，才能懂。

你的孕期經(jīng)歷了哪些痛？寶寶降生又為你的生活帶來哪些歡樂？不妨留言說說吧~