六個習慣“吃掉”免疫力清華大學第一附屬醫院兒科副主任醫師徐

清華大學第一附屬醫院兒科副主任醫師徐小靜

免疫力是人體對抗外界病菌的“戰士” ，對處于生長發育的孩子來說，強大的免疫力更是健康成長不可獲取的天然屏障。美國約翰霍普金斯兒童中心一項研究結果顯示，一些生活中不經意的習慣，正悄悄吃掉孩子的免疫力。我國兒科臨床工作中也發現類似問題，現提醒家長注意。

過度清潔。醫學上有個“衛生假說”理論，說的是兒童早期受到的感染越少，日后患過敏性疾病的機會越大，反之，一個人小時候接觸的環境越臟，出現過敏的幾率越小。所以，對孩子來說，滿足基本的健康環境即可，切忌掉入過度清潔的怪圈，不要限制孩子接觸大自然的行為，偶爾在草坪上“摸爬滾打”未嘗不可。

亂補益生菌。益生菌可以平衡腸道菌群，增強消化吸收能力，但服用太多，反而會影響孩子腸道內菌群的平衡狀態，導致孩子生病。飲食上，可適當給孩子吃一些含益生菌的奶制品，但純益生菌制劑屬于藥物，不可盲目亂用。

飲食過量。 “多吃點長得壯”是很多家長的口頭禪，生怕孩子吃不飽。但飲食過量不僅會傷害到孩子脾胃，出現積食、消化不良等問題，還會降低免疫力，變得容易生病。因此，孩子并非吃得越多越好，每天攝入適量谷薯、蔬果、蛋奶、肉類，營養搭配全面即可，少吃高糖、高脂肪而缺乏營養的零食。

喝水不足。充足的水分可以幫助身體排除毒素和廢物，讓免疫系統能夠更好地抵抗感染。因此，白開水是最好的飲料，要讓孩子養成愛喝水的習慣，少喝甚至不喝碳酸飲料。