寶寶是否聰明前3個月營養很重要，孕早期這樣吃，寶寶大腦發育好孕三個月是準媽媽補充營養的關鍵期。充

孕三個月是準媽媽補充營養的關鍵期。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要要因。同時，孕三月是胎兒大腦和骨骼發育初期，要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入，特別是注意攝入葉酸。孕三月飲食需遵循以下原則：

1.飲食要均衡，營養要全面。

從這個時期起，食品的質不但要高，量也需逐漸增多。準媽媽每天要適量攝入多樣食物，每周的食物品種也盡量不要有太多重復。為保證蛋白質的攝入，可適當多補些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

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2.針對寶寶發育，補充鎂、維生素A 。

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育，對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、綠葉蔬菜、堅果、葵花子和全麥食品中都很容易找到鎂。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜都含有大量的維生素A 。

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