如何給寶寶接覺？這個技巧，寶媽們不妨一試缺覺嚴重的孩子會秒醒

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文|孕育乖寶寶

寶寶再睡覺的時候，有時候睡著睡著就會醒來，其實這個時候寶寶不是真正的睡醒了，寶寶還是需要繼續接著睡覺的。這個過程需要技巧，因此下面來看看怎樣訓練寶寶自己接著睡覺？寶媽們不妨一試。

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關于接覺

小睡30/45分鐘甚至更短的時間醒來，爸媽幫助或者孩子依靠自己進入下一個睡眠周期的努力稱之為接覺。類似于一醒就重新哄睡甚至沒醒就哄睡。

為什么需要接覺?

嬰兒睡眠周期比成人短，早期45/30分鐘一個周期結束后，如無法順利進入下一個則會醒來。接覺是為了延長小睡時長。

延長小睡時長的需求源自于小睡短。而時間短的起因受發育階段和習慣兩者影響。

一是要建立睡得長的習慣，半夜娃醒，爸媽一般不會覺得就不用睡了，而是會想辦法促使娃再接著睡。小睡半小時醒和心理預期有一些關系，心里認為不會再睡了，開始起床活動了，那事實上就可能真的不會再睡了。所以不能一看到醒了就以為是睡夠了，然后抱起來逗著玩，這樣容易養成睡短的習慣，對于有些孩子來說這個習慣會保留很久。

其次發育階段決定了嬰兒睡眠的不穩定性高和周期短，一般能夠自主睡長的能力在4-6個月期間才會逐漸發展出來，但這個因人而異有些更早，有些則會更遲。當排除習慣和人為干擾因素后，受生理條件所限仍有可能睡得短，爸媽還是要耐心和鎮定，避免過度焦慮。

多個小打盹的修復效果不如三兩個長覺，而且30/45分鐘醒來常伴隨哭泣，即使停止哭泣后仍然有困倦的跡象，這些都提示還沒有睡夠。為了保證全天的睡眠質量和嬰兒的精神狀態，有必要接覺幫助寶寶延長小睡時長。

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如何接覺?

奶睡、抱睡、推車睡其實都算是接覺的方式，在提高入睡能力之前沿用這些方式的目的是為了走通作息，優先補覺。

但很多和改善入睡方式同步的接覺，比如要破除奶睡、車睡，那么則不可能沿用。

方法：

1、提高無幫助入睡能力，比如一般醒來哭泣，給出幾分鐘自己嘗試的機會，看是否能夠自主接覺。具體請參考延時響應。但要注意這個方式對于小睡，有時候反而會哭醒，導致接覺失敗。

2、主動干預，比如基于抱起放下法。

提前行動：

如半小時醒，試試睡25分鐘還沒有醒的跡象的時候就拍拍或者把手放在肩頭，輕輕嗯嗯，拍拍或者手放在身上固定位置。過了常規要醒的點如沒醒就安全了，很可能渡過了淺睡眠周期，實在要醒及時抱起來哄開始得守著寶寶小睡，把醒的跡象撲滅在搖籃，這么幾次基本他就習慣睡得就長了。一般午覺可以試一下。寶寶進入比較踏實睡眠之后應該減少拍動不拍動。

缺覺嚴重的孩子會秒醒，可能靠拍不行或者新手接覺，不單要抱起而且要提前抱起。接覺的首要目的是能睡長，所以如果睡在手上了也可以接受，睡覺優先。但如果是入睡就抱起放下的話接覺的時候也是盡量不要睡在手上。

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接覺的注意點?

有時候辛苦一通只睡半個小時的，別氣餒也別著急，這個短期需要運氣，長期靠耐心。

接覺比開頭哄睡還難，這個是正常的，要有心理準備。

小睡接覺成功之后不能不能得瑟太早，看似一動不動并不等于一定已經完全睡著了，要鞏固幾分鐘，否則一旦接覺“成功”后幾分鐘再醒，想再哄就很難了。

早期如果不及時撲滅醒的火花就容易徹底的醒。但能睡長之后，尤其有自主入睡的能力后，應該逐漸變思維逐步減少干預不干預了，嬰兒自己哇一聲翻翻身一會也許就自主接覺，大人過早介入反而容易變成幫倒忙，徹底將孩子搞醒。

避免幫倒忙比較好的辦法是裝睡。眼神接觸會刺激腎上腺素水平，可能算是睡眠期間尤其接覺的時候“避免眼神接觸”的理論依據吧。

比如未滿三個月的，睡著后放下也可以，屁股先著床，脖子下的手暫時不拿出，用從屁股處挪出的手對身體進行輕拍類安撫，脖子下的手可以最后抽出(過5分鐘之類) ，其目的是為了模擬抱著的感覺，優先保障睡眠時間然后再試圖改進入睡方式。

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接覺失敗怎么辦?

以5個月寶寶為例，起床一個到兩個小時會開始睡早覺，早覺一般1.5小時，如果1小時左右精神好，也沒必要硬接，睡三覺的孩子傍晚小覺本身就屬于短覺，不屬于接覺失敗的范疇，不用硬接，而且也怕影響晚上入睡。午覺最有潛力，可以沖到兩個多小時，所以是最值得爭取的，一般午覺只有45分鐘應該作為接覺重點來。

另外如果睡覺哭醒，一般需要嘗試幫助接覺，而非直接從哭泣中喚醒。接覺時間過長，準備放棄的話，可以抱出房間從哭泣中喚醒。

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