在這兩個黃金時間睡覺，孩子才能長得更高爸爸媽媽們

爸爸媽媽們，每天晚上，你的孩子是十一二點才睡覺，還是八九點呢？

聽說早睡可以長高是真的嗎？

小編帶你看看科學是怎么說的吧！

孩子究竟要睡多少時間？

我們看下面這張表

----在這兩個黃金時間睡覺，孩子才能長得更高//---- http:// //

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因， 30%取決于后天。

在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好？

我們再來看一張圖

----在這兩個黃金時間睡覺，孩子才能長得更高//---- http:// //

從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那么，你就錯過它了。

這兩個時間段對長高至關重要！

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一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。

另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。

如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那么它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。