既浪費錢又傷身！想讓錢花的值，就別這么給孩子吃水果這就像我們每天都需要喝水一樣

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最近有寶媽在后臺留言說：

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寶媽有此疑慮也很正常，確實有類似的報道，比如：

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看上去還挺嚇唬人的。

但實際上，孩子能吃水果，通過水果可以獲得維生素、礦物質和膳食纖維等營養元素。

而且從科學角度來講，吃任何一種干凈新鮮的水果，都不會使人致病。這就像我們每天都需要喝水一樣，水是人體所需，本身無害，但喝多了也會水中毒。

至于吃水果吃出問題的那些事例，同理，有的可能是我們給孩子吃水果的方式不對，也有的可能是孩子本身的問題。

1.吃水果的方式不對

水果雖好，但怎么吃，講究也很多。吃少了，孩子可能會缺少某一些營養；吃多了，也不利于健康。

所以，給孩子吃水果，首先，要注意量。

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其次，要注意時間。

飯前不要給孩子吃太酸的水果，以免刺激胃黏膜。飯后也不要立馬吃，容易增加孩子的腸胃負擔。最好是和飯一起吃，或者兩餐之間吃。

另外，有籽的水果，去干凈籽再給孩子吃，以免嗆到孩子。

2.孩子對某些水果過敏

0-3歲孩子的免疫能力弱，在吃一些含有氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多的水果時，容易出現過敏現象。比如這幾種常見的水果：

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所以說，家長第一次給孩子吃某種水果時，一定要少吃點，然后注意觀察孩子的皮膚、呼吸道、消化道有無過敏反應。如果有，立即停止食用。過敏癥狀嚴重的，如引起咳嗽、皮膚紅腫等，要及時去醫院治療。

總的來說，家長給孩子吃水果的時候，做好這兩點，吃什么水果對娃來說都是健康的。

不過，也不是說做到這些就萬事大吉了。與成年人相比，孩子的腸胃和免疫力等還是要脆弱很多。

除了我們上面提到的，還有這些家長容易踩到的誤區，也會影響孩子的健康。

誤區一：直接給孩子喝果汁

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好多家長覺得把水果榨成汁，給娃喝方便又省事，但這種做法是錯的。

美國兒科學會(AAP)曾發表聲明:“果汁對1歲以下的孩子沒有營養好處， 1歲以內的嬰兒不能喝果汁。 ”

所以我們建議：禁止給一歲以內的孩子喝果汁。

水果在榨汁后，只有部分易溶于水的營養物質才能留在果汁里。而大部分膳食纖維，以及鈣、鐵等礦物質是不溶于水的，自然就留在果渣中，被扔進垃圾桶里了。

最終，倒騰出來的果汁里營養成分有：

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所以說，相比于水果，果汁對于孩子沒有任何意義。不管是多大的孩子，只要能正常咀嚼水果，沒有特殊原因，我們都是建議直接吃水果。

誤區二：只給寶寶吃當季水果

很多家長擔心反季節水果中含有激素，孩子吃了會引起性早熟，還可能導致娃拉肚子、腹痛等。

這個想法是錯的。反季節水果中確實會含有一些植物激素，但植物激素只對植物催熟，并且含量很少，不會對人體造成什么危害，更沒有科學依據表明會導致兒童性早熟。

所以，反季節水果該吃就吃。不要因為某種水果不是當季的，就禁止孩子食用，這樣反而不利于孩子的飲食均衡。

誤區三：水果一加熱就沒營養了

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有些家長認為，水果加熱了以后，營養都流失了。

其實，這要分情況而定。

一種是維生素C含量較高的水果，像獼猴桃、草莓、橙子、橘子等。由于維生素不耐熱，加熱后營養容易流失，所以是不建議加熱吃的。

另一種是維生素含量低的水果，像蘋果、梨、桃子、香蕉等。這些水果主要含有礦物質、膳食纖維、有機酸等營養素，比較耐高溫，加熱后也不會有太多損失，所以完全可以加熱吃。

另外，加熱后的水果纖維軟化了，反而更利于寶寶吞咽和消化。

眼下正是各種水果上市的季節，供孩子選擇的水果也有很多。如果是已經添加了輔食的孩子，家長們完全可以將水果納入孩子的食譜中。

但鑒于我們每個孩子的體質不同，寶媽們除了參照上面這些喂食原則外，還要根據自家寶寶的身體狀況，合理給孩子搭配水果。

圖片來源：圖片來自寶寶呵護漫畫組/網絡

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