多喝牛奶能長高？這么多年你可能都錯了圖片來源：123rf.com.cn正版圖片庫大家

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

大家好，我是阮光鋒，中國農業大學營養與食品安全碩士，同時也是一名營養師。此外，我是中國食品辟謠聯盟專家團成員，連續三年獲得今日頭條頒發的「十大營養健康創作者」獎項。

現在的父母都希望自己的孩子長大能有一個「身高優勢」。孩子長個營養必須跟上，于是牛奶就成了很多家長的選擇，因為大家都說喝牛奶能讓孩子長高。

在小區跟一個家長聊天的時候，有個家長就說自己女兒，今年四歲了，現在身高是 94 cm ，父母可著急了，希望他將來能長個高個子，為了這個「夢想」，家長說每天給她準備三大杯牛奶。

不過，喝牛奶就是長高的「萬用法寶」嗎？喝牛奶真的會讓孩子長高嗎？今天我們就來聊聊牛奶和身高。

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哪些因素影響身高

基因

基因是一個人身體條件的最主要決定因素，也決定了孩子的基礎身高，也就是「底子」。這個是很顯然的。正因如此，姚明的孩子肯定比我們絕大多數人的身高都要高。

營養

均衡、充足的營養是生長發育的基礎，營養物質就好比蓋樓的沙石，原材料不足談何長個？不過，想要長高可并不是只需要這兩種營養，而是需要多樣、均衡的營養。按照我國兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食上需要做到粗細搭配、葷素搭配、不挑食；少吃甜品、飲料、零食等。