很多新媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后奶水不足的問(wèn)題 ， 有些媽媽會(huì)選擇奶粉喂養(yǎng) ， 而有些媽媽仍然堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng) 。 奶水不足并非無(wú)可奈何 ， 今天就為媽媽們介紹催乳好幫手——花生美食的做法 ， 讓媽媽們有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶 。

茶樹(shù)菇花生海帶湯

----產(chǎn)后多吃花生美食催乳 ， 新媽奶水充足 ， 喂養(yǎng)寶寶好幫手//---- http:// //

海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素 ， 是天然的碘來(lái)源 。 另外 ， 海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富 ， 對(duì)豐富營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)有重要意義 。

準(zhǔn)備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹(shù)菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙

步驟1：排骨洗干凈 ， 切成塊 ， 放入沸水中略微焯燙 ， 然后撈出 ， 瀝干水分 。 海帶搓洗干凈 ， 剪成大小適中的塊（如果是用海帶結(jié)直接洗凈備用） 。 茶樹(shù)菇洗干凈 ， 去掉老根 ， 切成小段 。

步驟2：花生洗干凈 ， 放入清水中浸泡約30分鐘 。

步驟3：將排骨放入湯鍋中 ， 放入姜片、茶樹(shù)菇、海帶和花生 ， 倒入適量的清水 。

步驟4：將湯大火煮開(kāi)之后 ， 換成小火熬煮2個(gè)小時(shí) 。 然后調(diào)入鹽 ， 拌開(kāi)之后即可出鍋 。

花生糙米漿

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