懷孕第九周的注意事項以及營養補充準媽媽要注意了

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寶寶變化

懷孕第9周，寶寶的變化巨大。從頭部到臀部長22～30毫米，現在看起來初具人形。胎兒的許多位置發生了變化，胚胎期小尾巴在這時候消失。胎兒的肌肉、神經和身體的所有器官都開始運作了。四肢逐漸成形，手部從腕處開始變得稍微有些彎曲，為手腕的形成和發育做準備，腳踝也逐漸開始形成；雙腳間蹼狀的粘連也開始慢慢消失，不久之后就會長出腳趾，變成成人腳板的“迷你版”

同時，胎兒的脊髓等中樞神經已非常發達，能自如地控制雙腿交替做出屈伸的動作，雙手還能伸向臉部，害羞似的擋住媽媽和醫生的“窺視” 。盡管胎兒的眼睛已經出現，但有一層膜緊緊地覆蓋在上面，直到孕27周左右，胎兒才能完全睜開眼睛。不過在此之前，約在孕15周，胎兒就能透過眼部覆蓋物感受光線了。

本周內，胎盤已經開始發揮提供養分的作用。胎兒在羊水里面動來動去，不斷重復伸腿、踢腿、翻滾、移動雙臂，相當自在。

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媽媽變化

隨著胎兒的成長，準媽媽的子宮已經有拳頭大了，乳房更加脹大，乳暈和乳頭顏色更暗。不過體重和體型的變化并不大，因為此時期是胎寶寶器官組織的分化期，還不是準媽媽長肉增重的時候。

此外，下腹部會有悶脹感或緊繃感。體內的血容量開始增多，增加的速度因人而異，一般來說，孕早期慢些，孕中期增加最快，到了孕晚期放緩。這里所說的血容量指的是孕婦體內的血液總量，主要是紅細胞，不包括胎兒血液。胎兒的血液和母體不相通。紅細胞的增多導致了孕婦對鐵的需求增加。

這一周準媽媽們的早孕反應似乎更厲害了。很多準媽媽在懷孕初期會出現晨昏乏力，身體不適，惡心嘔吐等癥狀，由于性激素分泌增多也會導致情緒煩躁，這些都是正常反應。

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注意事項

及時補水

現在準媽媽每天喝水時應注意，早飯前先喝一大杯涼開水，可以促進胃腸的蠕動，方便排便，防止痔瘡。切忌口渴后才喝水，口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定程度

保證充足的睡眠

這一周準媽媽會經常感到疲勞，因此充足的睡眠是十分必要的。想睡就睡，早睡早起。尤其不要熬夜。如果有條件中午應該增加1小時左右的睡眠時間，才能保證胎兒更好地生長發育。睡眠困難的媽媽可以嘗試在枕頭下放一塊磁鐵，或者睡前飲一杯枸杞汁，都是有效的安神方法

避免劇烈運動

現在，準媽媽們不僅被小寶寶弄得沒有了胃口，還不能穿高跟鞋，更不能做劇烈運動。但是，準媽媽還是可以做一些有氧運動，不僅可以提高免疫力，還有助于調節飲食、保持心情愉快，比如深呼吸、擴胸運動，散步就是很簡單的有氧運動

避免輻射、藥物和感染

準媽媽在懷孕期間使用電腦，其下一代發生聽力障礙的危險能增加84倍，電腦輻射成為導致嬰兒聽力殘疾的頭號危險因素。因此準媽媽要注意了，應避免4個小時以上，長時間地操作電腦，盡量遠離微波爐、電視等電器，尤其對于懷孕前3個月的孕婦更應注意

謹慎對待風疹疫苗

風疹是一種很常見的傳染性疾病，主要在春季發病。有的女性懷孕以后就要接種風疹疫苗，以預防風疹的發生。殊不知，懷孕的婦女絕對不能接種預防風疹的疫苗。這是因為，疫苗是用一種活的病毒培養制成的，盡管這種病毒得到了一定的抑制，但仍然可能給胎兒帶來危險。如果妊娠4個月內患風疹，應中斷妊娠

孕早期尿頻

由于子宮地盤的不斷擴張，身為鄰居的膀胱會不可避免的受到壓迫，為表達“不平” ，膀胱就會不斷發出排尿的信號，而你就會產生排尿時間長、尿頻的癥狀。尿頻是正常的生理現象，不用擔心，但在在排尿時伴有尿急和尿痛，有時也有灼熱感時，就要謹防膀胱炎，及時到醫院檢查了

輕度浮腫

雖然浮腫多發生于孕后期，但是也有不少不少準媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況。引起妊娠水腫的原因很多，輕度水腫大部分并非異常而屬于妊娠生理現象，是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液回流心臟,引起下肢的輕微、局部的水腫，經過夜晚的平臥休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點。但是，某些孕婦的水腫可能是由于疾病所致

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營養補充

每天攝入15到20毫克鐵

偶爾會出現頭暈現象。那可能是為了適應胎寶寶的生長，準媽媽的血容量增加，形成生理性貧血，導致頭暈或站立時眼花。除了避免長時間站立，蹲下時放慢速度，準媽媽還需要補鐵。不僅為自己，這也是在為胎寶寶儲備鐵。懷孕期間，準媽媽的需鐵量是平時的兩倍。也有專家說，孕早期每天應至少攝入15～20毫克鐵

飲食禁忌

一是過咸的食物，多吃鹽會加重水腫并是血壓升高，因此要控制鹽分攝入

二是油炸類食品，營養被破壞，部分脂肪酸變為反式結構，不利于孕婦的營養吸收

1、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉

2、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡面、燒烤

要對以下類型食物忌口：一是有活血通淤、收縮子宮功效的食物；二是性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物