“媽媽！”孩子夜里在夢中大叫，原因不全是噩夢，還有這些可能
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我們都經(jīng)歷過這樣的情況：
寶寶半夜睡覺時(shí) ， 突然大聲尖叫、手腳揮舞 ， 好像遇到了什么可怕事情 ， 有時(shí)候我們大聲喊他 ， 他也仿佛不認(rèn)識我們一樣 ， 依然自顧自地大喊大叫、甚至推開我們……
遇到這樣的場景 ， 爸爸媽媽怎么可能不焦慮呢！
一方面擔(dān)心寶寶是不是遇到了什么事情 ， 導(dǎo)致心理陰影 ， 夜里做噩夢
另一方面 ， 更擔(dān)心寶寶是不是身體上有什么被忽略的病痛不適 。
不過呢 ， 好消息是 ， 我們幾乎不用過于擔(dān)心 。
睡眠專家韋斯特在她的《韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》一書中 ， 關(guān)于這個(gè)部分的第一句話就是：
這都是很明顯的現(xiàn)象——任何一種都不代表嚴(yán)重的情感困擾或障礙 。
今天 ， 我們就來根據(jù)嬰幼兒夜間醒來的4種情況 ， 做出介紹和分析 。
第1種：嬰幼兒在睡眠中突然大聲哼唧、哭鬧、翻身
這種現(xiàn)象在嬰幼兒階段更為常見 。
因?yàn)閶雰旱乃吣Ｊ胶蛢和?、成年人都不?， 他們的睡眠周期只有45分鐘 ， 并且其中有差不多一半的時(shí)間都屬于淺睡眠 。
也就是說 ， 嬰兒的睡眠就是非常不踏實(shí)、睡不長、容易驚醒的 。 嬰兒需要在成長的過程中慢慢學(xué)會接覺 ， 度過這些頻繁而來的睡眠周期交替期 ， 才能逐漸睡得長、睡得踏實(shí)、睡得好 。
因此 ， 在睡眠周期交替之時(shí) ， 很多嬰兒都會出現(xiàn)哼唧、哭鬧、翻身、扭動等情況 ， 有的寶寶表現(xiàn)比較激烈 ， 或者剛好有冷熱不舒服、想尿尿、胃腸脹氣等情況 ， 就會更加明顯 ， 并且有可能徹底醒過來 ， 這時(shí)候因?yàn)檫€沒睡夠 ， 寶寶又困又煩躁 ， 自然就會哭鬧不休、難以安撫了 。
解決方法： 這種睡眠周期交替之時(shí)的蘇醒 ， 與噩夢、病痛等都沒有關(guān)系 ， 就是一種正常的現(xiàn)象 。 家長們根據(jù)寶寶的睡眠特性 ， 選擇觀察或者安撫 ， 幫助寶寶度過這個(gè)階段 ， 進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期即可 。
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第2種：噩夢
每個(gè)人都會做噩夢 ， 因此不用過于焦慮孩子的噩夢 。 噩夢是自然發(fā)展的一部分 ， 在2~3歲時(shí)達(dá)到最高點(diǎn) 。
噩夢發(fā)生的原因：
- 孩子們經(jīng)歷了變故、打擊、被欺負(fù)、受傷害
- 疾病、旅行、作息改變、高強(qiáng)度聲光刺激等
- 很多時(shí)候沒有什么原因 ， 就像我們成年人有時(shí)候也會莫名做噩夢一樣
噩夢為什么讓孩子感到害怕？
- 噩夢發(fā)生在睡眠的快速眼動階段 ， 也就是說 ， 是可以被記住、回憶起的夢境 。
- 這個(gè)階段的孩子有豐富的想象力 ， 但卻缺乏足夠地區(qū)分現(xiàn)實(shí)和想象的能力 。
- 所以有時(shí)候會分不清楚噩夢和現(xiàn)實(shí) 。
- 孩子們會以為夢中的怪物真實(shí)存在 ， 或者說只要睡覺就會遇到怪物 ， 從而產(chǎn)生恐懼 。
我們?nèi)绾尉徑鈱殞氉鲐瑝簦?
- 讓孩子不害怕他的房間和小床 ， 白天多在臥室和小床上活動 ， 消除抵觸感
- 告訴孩子 ， 當(dāng)你睡覺的時(shí)候 ， 爸爸媽媽就在隔壁看書 ， 保證會隨時(shí)進(jìn)來陪你
- 減少有可能造成孩子噩夢的因素 ， 比如說：可怕的電視（有時(shí)候動物世界那些捕捉的畫面 ， 我們看起來沒有什么 ， 孩子卻會感覺到恐懼）、可怕的故事、造型有可能讓孩子感覺到不適的卡通、玩具（比如只有一只眼睛或者有三只眼睛的玩偶） 。
- 平時(shí)不要用怪物、大灰狼等去嚇唬孩子 ， 以期讓孩子聽你的話
- 可以和孩子一起做一些“防噩夢儀式”或制作“噩夢防御工具” ， 比如一起用絨布玩具把小床圍起來“生成結(jié)界” ， 比如制作一個(gè)捕夢網(wǎng)、一個(gè)防噩夢拍 ， 在睡前“拍”走噩夢 。
- 好夢暗示 ， 比如 ， 睡前和寶寶一起暢想 ， 今晚夢一個(gè)公主的城堡吧！把孩子從恐懼噩夢的心理暗示中引導(dǎo)出來 。
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第3種：夜驚
夜驚是一種最讓父母感到可怕 ， 但其實(shí)并無大礙的現(xiàn)象 。 表現(xiàn)為：
孩子突然驚聲尖叫、掙扎亂動、出汗、心跳加速、緊閉雙眼或睜大眼睛 ， 程度比噩夢更夸張 ， 無論家長怎么呼喊 ， 好像聽不見一樣不理會、也好像看不見父母 。 有的時(shí)候還會伴有一定的夢游 。 持續(xù)時(shí)間大約5~15分鐘后平息 。 往往他們醒后并不記得夢見了什么 ， 也不會產(chǎn)生恐懼感 。 夜驚一般發(fā)生在入睡后2小時(shí)之內(nèi) 。睡眠專家韋斯特說 ， 夜驚相對少見 ， 大約只有5%的孩子會發(fā)生這種情況 ， 其中男孩居多 ， 并且會一直持續(xù)到上小學(xué) 。
如果父母有過夜驚或夢游的歷史 ， 孩子發(fā)生夜驚現(xiàn)象的比例會更高 。
為什么會發(fā)生夜驚？
一般認(rèn)為與壓力、作息改變、換環(huán)境、生病、快速發(fā)育期、白天強(qiáng)刺激過多導(dǎo)致大腦沒有充分休息等因素有關(guān) 。
夜驚發(fā)生的頻率并不高
為什么夜驚不用太擔(dān)心？
因?yàn)橐贵@是發(fā)生在非快速眼動階段 ， 也就是深睡眠期 ， 這時(shí)候我們是不會做夢的 ， 因此 ， 孩子并沒有什么恐懼感 ， 醒來后也不會記得這件事情 。
孩子出現(xiàn)夜驚怎么辦？
一般來說 ， 建議不要打擾他、不要去抱起他或者試圖喚醒他 ， 因?yàn)檫@有可能延長夜驚的時(shí)間 ， 只需要平靜地陪伴和安撫他就好實(shí)際操作中 ， 我知道父母很難做到冷靜對待 ， 所以 ， 也可以嘗試通過開燈 ， 抱起走出房間改變環(huán)境等方式喚醒孩子 ， 但一定不要激烈與孩子對抗 ， 如果無效 ， 不要強(qiáng)行喚醒 ， 耐心等待即可第二天不用和孩子提起這件事 。 保持良好的睡眠習(xí)慣和足夠的睡眠時(shí)間如果夜驚頻繁發(fā)生 ， 就需要紀(jì)錄一下發(fā)生的規(guī)律 ， 然后在可能發(fā)生夜驚之前的15分鐘叫醒孩子 ， 比如讓他翻個(gè)身 ， 嘟囔兩句 ， 或者活動一下都可以 ， 看是否可以打破孩子的睡眠節(jié)奏 ， 減少夜驚 。 韋斯特提到 ， 這個(gè)干擾過程 ， 可能會需要2個(gè)星期 。
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第4種：夢游
根據(jù)《兒科睡眠問題臨床指導(dǎo)：診斷與治療睡眠問題》一書顯示 ， 15%~40%的孩子都至少有過一次夢游 ， 3%~4%的孩子會頻繁夢游 。
因此 ， 如果孩子出現(xiàn)夢游 ， 不用過于擔(dān)心 。
夢游的表現(xiàn)：
- 類似于夜驚 ， 發(fā)生在深睡眠期 ， 入睡后2小時(shí)內(nèi) ， 不會做夢 ， 因此醒來后也不會記得
- 夢游時(shí)看起來是醒的 ， 但表現(xiàn)得很茫然
- 不會表現(xiàn)出害怕或恐懼
孩子夢游該怎么辦？
保證孩子的安全 ， 比如安裝防護(hù)欄、鎖好門不要叫醒他 ， 而是盡量溫柔地引導(dǎo)他走回去保持睡眠充足和規(guī)律的作息
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實(shí)際生活中 ， 我們經(jīng)常會分不清孩子的噩夢和夜驚 ， 然后往往孩子害怕噩夢 ， 家長擔(dān)憂的卻是夜驚 。
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