16歲身高185，孩子要想長高個(gè)，除了先天因素，要做到“三不要” 其實(shí)也并不都是這樣

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最近，一個(gè)短視頻在網(wǎng)上掀起了一股熱潮，孩子們紛紛曬出自己父母的個(gè)子，并且在最后獻(xiàn)寶似地把自己的身高也曬了出來。 “爸爸一米八五，媽媽一米七，我一米九九” ， “爸爸一米九，媽媽一米七五，我一米八八，弟弟一米九五” 。這樣的小視頻也引來了粉絲們的關(guān)注和點(diǎn)贊。看來孩子的身高，那絕對有由父母的基因因素決定的。

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在我們中國，絕大部分家庭都是底層的普通老百姓，大家之間經(jīng)濟(jì)條件的差距，幾乎大同小異，不是很明顯，所以男孩女孩他們在擇偶的時(shí)候，除了門當(dāng)戶對這一點(diǎn)大家比較認(rèn)同之外，也就是看雙方的個(gè)頭和相貌了。說起大家的容貌，如果是太對不起觀眾的，說白了還能去整容，但是身高可是一個(gè)硬件，一旦定型的話，就難以改變了，于是很多父母個(gè)子不高的那些家庭，他們對孩子未來的身高也是感到深深的擔(dān)憂和焦慮。

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大家知道父母的遺傳基因，幾乎能夠決定孩子70%的身高，那么父母個(gè)子不高的，難道孩子真的就長不高了嗎？

其實(shí)也并不都是這樣，曾經(jīng)看過一位家長的留言，他表示對這樣的說法強(qiáng)烈的反對：自己一米七零，老婆一米六零，但是兒子剛剛16歲，個(gè)子已經(jīng)長到了一米八五。

看到這樣的數(shù)據(jù)也真是讓人艷羨呀：那么孩子長高的秘訣到底是什么？

個(gè)子不高的家長紛紛來探究，其實(shí)在孩子成長的過程中，這“三不要”只要能夠遵守，他們也能長成大高個(gè) 。

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一，不要挑食，從小培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

經(jīng)常會看到孩子吃飯的時(shí)候，不吃這不吃那，家長溺愛過度，他不喜歡吃的就挑出來放在桌子上。還有的孩子，他們吃個(gè)飯跑來跑去，一點(diǎn)都不專心，在這個(gè)時(shí)候家長就端著飯碗追著跑，一口一口地喂。顯然這樣的做法是不對的。

孩子的習(xí)慣，從小就要培養(yǎng)成，要讓他們知道在吃飯的這個(gè)問題上不能挑食，這樣才能營養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體的發(fā)育成長。

有一位家長是這么做的，家里吃飯的規(guī)矩早早的就定了下來，該吃飯的時(shí)候全家人必須坐在飯桌上，錯(cuò)過了飯點(diǎn) ，就不給吃了，哪怕讓他餓著。所以當(dāng)別人家的父母追著孩子，在屁股后面一勺一勺喂著吃飯時(shí) ，他家的孩子，基本上能自主坐在兒童椅上，等著媽媽開飯了。這位家長還教導(dǎo)孩子，每一粒糧食都是農(nóng)民伯伯在辛勤汗水下澆灌出來的，所以不許挑食，吃不完不許下飯桌。漸漸的孩子就養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣，不管是果蔬類還是肉類，他們都喜歡吃，營養(yǎng)也得到了充分的吸收。

到了生長高峰期，營養(yǎng)均衡，骨骼的發(fā)育才能完全跟得上，不會因?yàn)樘羰车膯栴} ，而影響健康發(fā)育。

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二，不要熬夜，以免錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期

這一點(diǎn)在孩子的成長中非常重要，為什么要提倡早睡早起？因?yàn)槿梭w在一天24個(gè)小時(shí)中，有兩個(gè)生長激素分泌的高峰期。一個(gè)是早上5:00~6:30 ，另一個(gè)是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間，只有生長激素分泌旺盛，孩子們的個(gè)子才能蹭蹭蹭往上長。

這兩個(gè)時(shí)間大家是不是都在睡覺？生長激素必須要在人深度睡眠狀態(tài)中才能分泌，所以家長要提倡孩子早睡早起，這樣才能長高個(gè) 。

說到這里，前幾天看過一位家長的帖子，他對于孩子晚上睡覺這方面的問題，抓得非常緊，幾乎從來不熬夜。之所以能做到這一點(diǎn) ，也跟家長以身作則是分不開的，其實(shí)在剛開始的時(shí)候，他們也根本沒有想到，孩子長個(gè)的問題和睡覺有這么大關(guān)系。他們只知道如果孩子不好好睡覺，大腦發(fā)育就會跟不上，所以寶寶出生后，他們就嚴(yán)格按照作息時(shí)間來把握孩子的睡眠，沒有想到反而誤打誤撞，自己規(guī)定的時(shí)間正好跟生長激素分泌的兩個(gè)高峰期重合了。

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三，不能太懶，要養(yǎng)成戶外運(yùn)動的好習(xí)慣

如今很多人，一個(gè)個(gè)都成了宅男宅女，平日根本不出門，不是宅在家里打游戲看電視，就是玩手機(jī) ，完全脫離了戶外運(yùn)動，大家想一想，沒有運(yùn)動的刺激，身體和骨骼怎么能夠發(fā)育成長呢？

運(yùn)動期間，大家伸胳膊伸腿兒，孩子的韌帶骨骼還有四肢肌肉，都會得到不同的拉伸，對脊椎和四肢的發(fā)育，也都有很大的好處。所以家長要以身作則，把手機(jī)放下走出家門，跟孩子一起運(yùn)動運(yùn)動，盡量選擇摸高、攀爬、羽毛球、籃球這些運(yùn)動，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，自然就有助于骨骼的增長了。

將上面這三不要牢牢記在心中，就算父母的個(gè)子不高，孩子也能鶴立雞群。