寶寶總是胃口差，不愛吃飯？可能是它惹的禍當(dāng)孩子出現(xiàn)以上某一種癥狀我們不能馬上

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西瓜媽媽說

在寶寶的成長過程中，最容易缺少的并不是鈣和鐵，而是容易被家長忽略掉的——鋅。

大部分的家長給孩子補(bǔ)充微量元素，都是以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵為主，卻忽視掉這種同樣有著重要影響的微量元素。

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

今天瓜媽就和大家聊聊，在寶寶的成長過程中缺鋅會(huì)對(duì)造成什么影響？怎樣給寶寶補(bǔ)鋅呢？

缺鋅出現(xiàn)的癥狀

1、食欲不振，亂吃東西

缺鋅會(huì)對(duì)舌頭的黏膜造成影響，使得味覺的敏感度下降。寶寶每天的進(jìn)食量變少，出現(xiàn)挑食、厭食癥狀。還有得寶寶會(huì)出現(xiàn)亂吃東西，喜歡咬手指，吃沙子、泥土等

2、發(fā)育遲緩

鋅參與著身體的代謝，缺少鋅元素會(huì)對(duì)生長激素的產(chǎn)生造成影響。如果發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮3-4厘米，那么很有可能是與缺鋅有關(guān) 。

3、免疫力低下

鋅元素也是人體免疫系統(tǒng)組成的重要元素之一，缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，容易被病毒感染，出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、支氣管炎等病狀。

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4、口腔潰爛

缺鋅會(huì)影響傷口愈合，導(dǎo)致口腔潰爛反復(fù)發(fā)作，一旦發(fā)現(xiàn)孩子口腔潰爛反復(fù)發(fā)作的情況，需要考慮是否由于缺鋅所引起的。

5、智力落后

鋅能促進(jìn)腦細(xì)胞的分裂，為寶寶智力發(fā)展打下基礎(chǔ) 。如果長期缺鋅，會(huì)對(duì)DHA和蛋白的合成造成影響，出現(xiàn)智力落后的情況。容易出現(xiàn)多動(dòng) ，注意力不集中。

6、頭發(fā)稀疏、枯黃、長得慢

這一點(diǎn)是家長很容易忽略的，孩子頭發(fā)枯黃、稀疏，長得慢，很可能是因?yàn)槿变\所引起的。

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當(dāng)孩子出現(xiàn)以上某一種癥狀我們不能馬上確認(rèn)是由于缺鋅所引起的，因?yàn)槿辫F缺鈣也會(huì)出現(xiàn)食欲不振，免疫力低下。但如果同時(shí)出現(xiàn)以上2-3種癥狀時(shí) ，基本上就可以確定是缺鋅了，家長們就要重視起來啦。

哪些食物可以補(bǔ)鋅

雖然補(bǔ)鋅很重要，但是家長們也不用特意去買營養(yǎng)補(bǔ)充劑，在日常飲食中就能滿足寶寶對(duì)鋅的需求了，通過食物來補(bǔ)充更加安全呢~

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動(dòng)物類食物含鋅量比植物性食物的含鋅量要高，因?yàn)殇\在食物中是與其他營養(yǎng)元素共存的，它的吸收受到其他營養(yǎng)素的影響，動(dòng)物蛋白分解后產(chǎn)生的氨基酸更容易促進(jìn)鋅的吸收。

鋅一般存在在海產(chǎn)品或肉類食物里，像豬肉、牛肉、蛤蜊、扇貝、干貝、鮮蝦等，這些食物除了能夠幫助補(bǔ)鋅外，還能提供鐵和鈣等微量元素，達(dá)到營養(yǎng)元素的均衡，幫助寶寶正常發(fā)育。

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另外，少給孩子添加鹽、糖等調(diào)味料，避免鹽、糖攝入太多影響鋅的吸收。

嚴(yán)重缺鋅的寶寶，通過食補(bǔ)已經(jīng)滿足不了，要用到營養(yǎng)補(bǔ)充劑，一定要先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，確定劑量再使用。

點(diǎn)擊下面圖片可以跳轉(zhuǎn)到對(duì)應(yīng)菜譜

鮮蝦扇貝粥

適應(yīng)月齡：8個(gè)月以上

蝦和扇貝含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鋅等微量元素，是很好的補(bǔ)鋅食材，能促進(jìn)食欲，幫助大腦發(fā)育。西蘭花富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C和胡蘿卜素等。

菠菜干貝粥

適應(yīng)月齡：8個(gè)月以上

干貝蛋白質(zhì)含量豐富，含有寶寶生長所需的微量元素如鈣、鋅、鐵等。加入菠菜粥里，不僅味道鮮美很多，營養(yǎng)密度也瞬間提升，促進(jìn)寶寶發(fā)育。

黃瓜蛤蜊蛋湯

適應(yīng)月齡：12個(gè)月以上

黃瓜富含多種維生素、水分和膳食纖維，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充水分，有清涼解渴、預(yù)防便秘的功效。蛤蜊肉質(zhì)鮮美，除了蛋白質(zhì)豐富，也是補(bǔ)鋅的好幫手，搭配黃瓜營養(yǎng)更均衡。

冬瓜肉丸湯

適應(yīng)月齡：12個(gè)月以上

這道冬瓜肉丸湯葷素搭配，簡(jiǎn)單易做，雖然清淡但是營養(yǎng)豐富，是夏日的不錯(cuò)選擇。

時(shí)蔬肉丸

適應(yīng)月齡：12個(gè)月以上

牛肉是補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的能手，搭配維生素豐富的西蘭花、玉米做出的可愛肉丸子，營養(yǎng)更均衡，還能鍛煉寶寶咀嚼能力。

冬瓜花蛤湯

適應(yīng)月齡：18個(gè)月以上

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等元素，能夠消熱解暑、預(yù)防寶寶便秘。冬瓜搭配蛤蜊，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)水補(bǔ)鋅又開胃。

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溫馨提示

·所有食材請(qǐng)?jiān)诖_定寶寶不會(huì)過敏之后，再給寶寶添加

·有關(guān)于過敏的詳細(xì)情況，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見

·適合月齡僅作為參考標(biāo)準(zhǔn) ，可根據(jù)寶寶實(shí)際情況調(diào)整

·裝飾性食材請(qǐng)勿給寶寶食用，以免發(fā)生意外

-作者簡(jiǎn)介-

出品：媽媽網(wǎng) / 總監(jiān)制：Mickey / 統(tǒng)籌：安安 / 腳本&執(zhí)行：安安，子夜貓，暢嵐，家盈 / 編導(dǎo)：Lawson ， Scott ，姜豐

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