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母愛是自然的 ， 從懷孕那天開始 ， 從寶寶在媽媽肚子里形成那天開始 ， 母親就有一種很特殊的感覺 ， 很快就變成了愛 ， 愛使媽媽變得堅不可摧 。

正所謂兵來將擋、水來土掩 。 可是 ， 當孕中晚期各種不適迎面而來 ， 準媽咪們依然咬緊牙關想hlod住全場 。 這其中就有“孕期腰酸背痛”這種說不清、道不明的不適 。

媽咪們 ， 你知道嗎？

孕期中困擾你的“腰酸背痛”很可能是缺鈣！鈣元素作為孕期需求最多的元素之一 ， 不及時補充鈣 ， 很容易會引起牙齒松動、骨質疏松、身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀 。

孕中晚期的媽咪每天鈣適宜攝入量為1000毫克 ， 才能保證“收支平衡” 。

因為個人鈣元素吸收能力不同 ， 最保險的辦法是食補+鈣劑雙管齊下 。

補鈣的那些事

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媽咪補鈣鈣劑你要這么選

一般的鈣劑 ， 對于腸胃道的負擔比較大 ， 容易產生消化道的不適 ， 如腹脹、胃痛、便秘、消化不良 。

含有高濃度CPP的碳酸鈣是較理想選擇 ， 更適合媽咪為健康打基礎 。

“食補”補鈣也要講究方法

媽咪多吃些含鈣豐富的食物 ， 如奶制品、蛋類、豆類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及綠色蔬菜 。

但要注意飲食搭配 ， 防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合 ， 形成不溶性鈣鹽 ， 以致鈣不能被充分吸收利用 。

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