適度饑餓有利于長高？為什么適度饑餓感能幫助孩子身高增長？

為什么適度饑餓感能幫助孩子身高增長？

兒童身高增長主要依賴生長激素的分泌，生長激素分泌過少，就會導(dǎo)致生長遲緩。生長激素的分泌受很多因素的影響，比如運動、情緒、睡眠等，但還有一個因素很多家長可能都不太了解，那就是飲食。

生長激素通常是在血糖比較低的時候分泌，而一個人正常人通常是在饑餓的時候血糖水平比較低，這也就是說，人在饑餓的時候，生長激素分泌會更多一些，生長激素分泌多就可以刺激兒童骨骼生長。

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如果吃得過飽就會影響生長激素的分泌，影響身高的增長。

而且吃的很飽的孩子通常會營養(yǎng)過剩，體重增加發(fā)胖，有可能會讓孩子性發(fā)育期提前，造成早發(fā)育，雖然身高一段時間內(nèi)比同齡孩子長的快，長的高，但其實早發(fā)育的孩子是提前透支了長高潛力，骨骺也會比同齡人閉合的早，到別人都躥個時他們已經(jīng)停止了生長，最終個子比同齡人矮。

家長如何幫孩子保持適度的饑餓感？

01、晚飯不要吃太飽、睡前不要吃東西

生長激素分泌最旺盛的時間主要集中在半夜10點到凌晨2點之間，而生長激素的分泌是脈沖式的，在夜間深睡眠狀態(tài)下，會出現(xiàn)生長激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。

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