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本文原始標(biāo)題是：“爸爸媽媽都不高，兒子卻長(zhǎng)到185” ，背后的原因是“三不要”

眾所周知，孩子的身高70%由父母基因決定。那么，父母?jìng)€(gè)子不高，孩子就長(zhǎng)不高了嗎？一位家長(zhǎng)留言表示反對(duì) ，說(shuō)自己和老婆個(gè)子都不高，但兒子十六歲已經(jīng)長(zhǎng)到了185cm ，而長(zhǎng)高的秘訣是“三不要” 。

不要挑食：從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

這位家長(zhǎng)表示，他家在吃飯問(wèn)題上規(guī)矩比較嚴(yán) ，錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)就餓著，所以別家父母還追著孩子喂飯時(shí) ，他兒子就坐在兒童椅上乖巧等開(kāi)飯了。而且他家不允許挑食，吃不完不準(zhǔn)下飯桌，這讓孩子從小養(yǎng)成了果蔬肉類(lèi)都吃的好習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，到了生長(zhǎng)高峰期骨骼發(fā)育才跟得上，不會(huì)因?yàn)樘羰郴驉?ài)吃零食而影響健康。

「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長(zhǎng)到185” ，背后的原因是“三不要”//

不要睡得太晚特別是不要熬夜：把握人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰期

這一點(diǎn)非常重要，家長(zhǎng)說(shuō) ，他家孩子幾乎不熬夜，這是家長(zhǎng)自幼苦心培養(yǎng)的結(jié)果。開(kāi)始，他和妻子只是擔(dān)心新生兒大腦發(fā)育跟不上，才嚴(yán)格按照作息把握睡眠時(shí)間，沒(méi)想到誤打誤撞，作息時(shí)間正好與人體生長(zhǎng)激素分泌的兩個(gè)高峰期相重合。

原來(lái) ，人體在一天24小時(shí)中存在兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌高峰期，分別是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn) ，和早上五點(diǎn)到六點(diǎn)半。其前提條件就是：孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)中。

孩子的父母本身并不清楚這件事，只不過(guò)知道早睡有利于身體發(fā)育，這才督促孩子早睡早起，沒(méi)想到還有意外之喜。

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不要宅在家里：養(yǎng)成戶外運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

自從邁入信息時(shí)代后，社會(huì)上就誕生了一批“自宅在家”的類(lèi)型，平日里沒(méi)事不出門(mén) ，喜歡宅在家里打游戲看電視，年齡有大有小，個(gè)個(gè)遠(yuǎn)離戶外運(yùn)動(dòng) 。然而家長(zhǎng)要明白，運(yùn)動(dòng)才是孩子長(zhǎng)高的不二法寶。

數(shù)據(jù)顯示，同樣的基因和體質(zhì) ，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子要高出同齡人4到8厘米。這正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)期間，孩子的骨骼、韌帶和四肢肌肉都會(huì)得到拉伸，對(duì)脊椎和四肢的發(fā)育都有好處。只不過(guò) ，家長(zhǎng)在運(yùn)動(dòng)選擇上要注意，避開(kāi)體操、舉重、鉛球等可能傷到脊椎或膝蓋的運(yùn)動(dòng) ，盡量選擇攀爬、摸高、羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng) ，更有助于骨骼增長(zhǎng) 。

「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長(zhǎng)到185”，背后的原因是“三不要”。

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「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長(zhǎng)到185”，背后的原因是“三不要”。以上“三不要”大家記住了嗎？如果有想要補(bǔ)充的，記得分享給大家哦。

「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長(zhǎng)到185”，背后的原因是“三不要”

「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長(zhǎng)到185”，背后的原因是“三不要”