「小學(xué)一年級語文」孩子身上這條線，決定最終身高！多長10cm就靠它了
本文原始標題是：孩子身上這條線 ， 決定最終身高！多長10cm就靠它了
「小學(xué)一年級語文」孩子身上這條線 ， 決定最終身高！多長10cm就靠它了//
說到孩子身高 ， 那絕對可以列為媽媽們最關(guān)心的話題之一！在這個看顏的社會 ， 看腿的社會 ， 擁有一雙大長腿確實很占優(yōu)勢 。 尤其現(xiàn)在的孩子 ， 個個看上去都很粉嫩可愛 ， 身高更成為拉大孩子外形差距的一個硬指標 。
父母不高 ， 孩子身高還有后天的補救方法嗎？現(xiàn)在身高不算拔尖 ， 長大后還有翻盤的機會嗎？今天就給大家整理了一篇干貨 ， 一起來了解孩子身高背后的秘密吧！
1
遺傳基因?qū)ι砀叩挠绊?
孩子的身高 ， 70%左右是由基因決定的 。 遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素 。 既然如此 ， 是否可以根據(jù)父母的身高推測出孩子未來的身高呢？還真可以！
經(jīng)過幾代學(xué)者們的研究 ， 目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
看完這個測算公式 ， 寶媽們是不是又重新找回了一絲希望？
后面的“±”號 ， 代表了遺傳因素以外的那部分 ， 來自后天的飲食、運動、睡眠等因素 ， 對孩子身高所能產(chǎn)生的影響 。 也就是說后天努力 ， 為孩子爭取個5-10cm也是完全有可能的！
2
在骨骺線閉合之前 ，
抓緊這兩個長高黃金期
人的身高 ， 主要是長骨的增長體現(xiàn)的 ， 長骨的最終長度也決定了成年后的身高 。 多數(shù)情況下 ， 只要骨骺線未閉合 ， 還有長高的機會 。
那么什么是骨骺線呢？看完下面這張圖 ， 你肯定能明白 。
「小學(xué)一年級語文」孩子身上這條線 ， 決定最終身高！多長10cm就靠它了//
孩子在嬰幼兒時期 ， 長骨的骨干和骨骺之間 ， 存在一個軟骨帶 。 在X線片中 ， 顯示為分離間隙 ， 這個間隙正是為骨骼伸長預(yù)留的空間 。
青春期結(jié)束后 ， 這個軟骨帶將鈣化成一段白線 ， 也叫“成長線” ， 標志著骨干和骨骺徹底融合 ， 長骨伸長結(jié)束 ， 孩子的個子也就不會再長高了 。
在骨骺線徹底閉合之前 ， 有兩個身高增長的黃金期 ， 家長一定不能錯過 。
- 第一個高峰期：3歲以內(nèi)
主要受營養(yǎng)控制 ， 充足而均衡的營養(yǎng)可以保證孩子高速生長 。
- 第二個高峰期：青春期
女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)（10~12歲） ， 男孩在變聲前（12~14歲） ， 女孩平均每年長8厘米 ， 男孩每年長9～10厘米 。
這兩個孩子的生長高峰期如果發(fā)育充分 ， 對身高有決定性的作用 。
3
想讓孩子長高 ， 家長要注意這幾點
- 充足的睡眠
最好早睡 ， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點 。 人在睡眠狀態(tài)下肌肉放松 ， 也有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展 。 所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑 。
不同階段孩子所需睡眠時間如下：
新生兒每天要睡近20個小時；
2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；
6～18個月的嬰兒每天要睡13～15個小時；
18個月至3歲的孩子 ， 每天睡眠時間要達到12～13個小時 。
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「小學(xué)一年級語文」孩子身上這條線，決定最終身高！多長10cm就靠它了。圖片來源：美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會（AASM）
不過 ， 很多媽媽感到特別為難 ， 因為孩子的精力總是很充沛 ， 一到晚上就特別興奮 ， 玩到11點也不想睡 。 有的父母偶爾也會使用電子哄娃神器——手機、ipad ， 孩子一玩就是大半個小時 。
這些情況都導(dǎo)致了孩子睡眠不足 ， 長此以往 ， 對孩子的身高就會造成較大影響 。
那么 ， 該怎樣才能讓孩子睡得更好更香呢？其實媽媽們可以做得更好 ， 比如：
白天盡量讓孩子早點睡午覺 ， 別睡太長時間；
讓孩子睡前少喝水；
自己和孩子都少看電視、手機、ipad ， 少玩游戲；
睡前保持適量、溫和的運動；
在固定的時間上床睡覺；
晚上孩子睡著后 ， 家里要保持相對安靜的環(huán)境 ， 等等 。
無論從哪個方面出發(fā) ， 給孩子充足的睡眠時間 ， 都是最正確的選擇 。
- 合理的營養(yǎng)搭配
除了充足的營養(yǎng)攝入之外 ， 合理的搭配也很重要 。 包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素 ， 譬如鈣、鐵、鋅等 。 在孩子的平時飲食上 ， 要注意多樣化的合理搭配 ， 葷素都要有 ， 不挑食、不偏食 。
對于營養(yǎng) ， 很多媽媽們會陷入幾個誤區(qū)：多補鈣、多吃肉、多吃高蛋白 ， 多補充營養(yǎng) 。 這樣的飲食習(xí)慣并不科學(xué) 。
吃得太好、太補 ， 容易導(dǎo)致孩子肥胖 ， 不僅限制了孩子的運動能力 ， 還可能會誘發(fā)性早熟 。
這樣一來 ， 不僅孩子長不高 ， 還可能導(dǎo)致骨骺線提前閉合 ， 出現(xiàn)停止生長的可怕后果 。
- 遠離垃圾食品
現(xiàn)在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料 ， 由于此類飲料中磷含量過高 ， 特別容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào) ， 造成發(fā)育遲緩 。
油炸、腌制、膨化食品等 ， 在制作過程中使用了各種添加劑 ， 重油重鹽 ， 長期食用不僅容易造成營養(yǎng)不良影響長高 ， 還嚴重影響孩子的身體健康 。
而像牛初乳、蜂王漿、動物內(nèi)臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品 ， 經(jīng)常食用更容易造成孩子性早熟 ， 骨骼閉合 ， 不再長高 。
- 運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法 ， 游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等 ， 都可以加速孩子身體代謝 ， 促進骨骼生長 ， 有助于孩子長高 。
最后 ， 各位寶媽還要注意糾正一個錯誤認識：想要長高 ， 就要猛補鈣 。
缺鈣會造成生長發(fā)育遲緩 ， 但一般正常喂養(yǎng)的孩子很少會缺鈣 ， 更多要關(guān)注的是鈣的吸收 。 鈣的主要功能是增加骨質(zhì)密度 ， 強化骨骼 ， 并不是促進骨骼變長 ， 鈣補過頭反而可能會降低吸收率 ， 甚至導(dǎo)致腎結(jié)石 。
美國國家衛(wèi)生研究所建議兒童每日攝入鈣量和維生素D如下：
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只要注意上面幾點 ， 科學(xué)護理 ， 讓孩子在遺傳基礎(chǔ)上再多長個5到10厘米也是很有希望的 。
從現(xiàn)在起 ， 注意孩子的飲食、睡眠和運動 ， 孩子長得比父母高 ， 絕不是夢 。
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