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本文原始標(biāo)題是：那個半夜拼了命也不肯蓋被子的娃，誰又懂他的苦？

今天降溫了，北京最高氣溫僅有8度，就問你怕不怕？冷到發(fā)紫的小編，碼字都在瑟瑟發(fā)抖......（快戳在看，小編求溫暖）

「父母世界Parents」那個半夜拼了命也不肯蓋被子的娃，誰又懂他的苦？//

夾雜著嗖嗖的小風(fēng) ，家長和孩子間也開始了一場沒有硝煙的“戰(zhàn)爭” 。

媽媽：給娃蓋上最厚的被子，掖住脖頸，裹緊小腳。

「父母世界Parents」那個半夜拼了命也不肯蓋被子的娃，誰又懂他的苦？。孩子：伸胳膊、蹬被子、露出小腳丫。

天一冷，媽媽們最擔(dān)心的莫過于娃晚上睡覺蓋被子的問題了。

怕孩子受涼感冒，睡覺前給他蓋的嚴(yán)嚴(yán)實實的，但娃卻貌似總跟我們作對，一個不注意就把小腳丫晾在了被子外面。難道這雙腳不是親生的嗎？

之前看到一位媽媽總結(jié)出了寶寶的三大天敵：襪子、鞋子和被子——到家絕不肯繼續(xù)穿鞋子和襪子，睡覺絕不肯乖乖蓋被子，非得露出腳丫子。說的也是很形象了。

話說回來，我們這些老母親似乎總對“保暖”有一種特別的執(zhí)著，凌晨三點，頂著哀怨的黑眼圈，也要給娃蓋上被子，但孩子卻不太配合。人家一記回旋踢還要氣鼓鼓的大叫，不蓋被子！不蓋腳腳！讓無數(shù)老母親甚是頭疼。

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為啥全天下的娃睡覺都要露腳丫？

其實不僅是孩子，很多大人睡覺也都有踢被子或是將腳丫裸露在被子外面的習(xí)慣。雖然這看上去似乎是個有點奇怪的習(xí)慣，但伸出一只腳在被子外面是有它的科學(xué)解釋的。

據(jù)西班牙《國家報》網(wǎng)站報道，為了能夠踏實入睡，人體需要能夠降下1度左右的體溫。

前幾天，還看到這樣一個有趣的科普視頻，講到同樣的觀點，視頻的主題是睡不著覺怎么辦？它給出的答案竟是把一只腳伸出被窩。這可能是最奇怪的生活竅門，但它卻能有效讓你入睡。（下拉有完整版講解視頻）

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▲腳部有“動-靜脈吻合支” ，有助散熱

我們的腳底板有兩個特殊之處，一是它們不長毛，更重要的是它們的血管構(gòu)造有助于散熱。具體來說，我們的手和腳上有一種叫做“動-靜脈吻合支”的血管。這些血管允許血液在空氣附近大面積擴散并冷卻，能夠有效調(diào)節(jié)體溫。

也就是說，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，手、腳就會發(fā)熱，目的是散熱并降低體溫。但是如果這些部分被蓋在被子下面，人體就無法散熱。這也就解釋得通為什么孩子睡覺時總會反復(fù)蹬被子了。因為這時的他們體表溫度過高，睡眠中很不舒服。

體溫高往往意味著神經(jīng)更警覺、更不容易入睡。

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▲高體溫意味著神經(jīng)更警覺

舉個例子：可能很多人都有這樣的經(jīng)歷，洗完澡后想馬上睡覺，結(jié)果卻睡不著。這其實就是因為洗完澡后體溫太高造成的。熱水會讓我們皮膚中的血管擴張，加速血液循環(huán) ，從而讓神經(jīng)更警覺，導(dǎo)致難以入睡。

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▲體溫身高會使我們有更好的記憶力、專注力和反應(yīng)靈敏度

真的是這樣哦，比如我們跑完步后會感到神清氣爽，做事情專注力也會更強。

相反，稍低的體溫則會讓我們情緒穩(wěn)定，更冷靜，這樣的狀態(tài)更有助于進(jìn)入睡眠。所以，下次洗完澡，給自己留點時間降降溫再睡覺吧。

▲視頻《伸腳助眠法》

來源：Science of Us

孩子不冷，冷的是家長

“降溫啦，多蓋點別凍壞寶寶！”可寶寶內(nèi)心卻在想“我很熱！”

在照顧孩子生活起居的時候，家長經(jīng)常出現(xiàn)的一個誤區(qū)就是，摸一下孩子手腳發(fā)涼，就趕快給孩子多穿一些衣服，多蓋一些被子。生怕孩子著涼。

但其實，孩子和成年人在感知溫度上是有一定差距的，小孩子生長發(fā)育快、新陳代謝旺、散熱量大，自然比成人“抗凍” ，這就是為什么我們總說，小朋友不怕冷，只怕捂。

那為什么小朋友產(chǎn)生了那么多熱量，居然還手腳發(fā)涼呢？我們看一下這個表。

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從這個表中，我們除了了解到孩子的心率和呼吸比成人快以外，還能看到另外一個數(shù)字變化，那就是收縮壓。小朋友的血壓比成人低很多，大部分高壓只有80左右。因為小孩子心臟力量弱，血壓低，所以血液到不了手腳部分，這才是手腳發(fā)涼的原因。

「一個動作知冷暖」

想要判斷孩子睡著時的冷熱，家長可以通過摸脖頸的方式。

把手伸進(jìn)寶寶的后頸處，左右摸一下。如感到溫?zé)崾娣?，說明被子蓋得剛好；

如有些發(fā)涼，說明寶寶需要加點兒被子了；如發(fā)燙流汗，說明寶寶蓋得太多了。

該如何應(yīng)對寶寶踢被子？

如果媽媽實在擔(dān)心孩子睡覺露腳丫著涼，不如試試下面這些方法：

1.不要給寶寶蓋得太厚。

對于寶寶們來說，他們的汗腺組織還沒有發(fā)育好，因此就會更加容易出汗，也會比大人更加的怕熱。所以說，家長們千萬不要覺得怕凍著寶寶了，就給寶寶蓋得很厚。萬一給寶寶蓋的很厚，寶寶踢開了，晝夜溫差這么大，寶寶反而容易感冒。

2.可以試試“先少后多”的蓋被方式。

「父母世界Parents」那個半夜拼了命也不肯蓋被子的娃，誰又懂他的苦？。入睡時，最好給孩子少蓋一點，幫助孩子散熱。等到入睡后一小時后再查看孩子的情況：可以摸摸孩子的腳趾，如果腳趾是涼的，而寶寶的脖頸摸上去是溫暖的，就說明現(xiàn)在蓋的被子是合適的。

3.如果家長擔(dān)心孩子踢被子后著涼，可以選擇睡袋。

對于實在蓋不住被子的寶寶，最后的終極武器就是穿睡袋。自由也有了，溫度也有了，簡直是防踢神器。

需要提醒的是，家長要根據(jù)臥室的溫度，給孩子選擇厚薄合適的睡袋，以免因為睡袋太厚，影響孩子正常的睡眠。

4.裸睡也是一個不錯的選擇。

美國《Brain》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)：裸睡有助于人體核心溫度降溫，讓人更容易入睡。

寶寶是高代謝體質(zhì) ，剛?cè)胨瘯r容易出汗。如果穿衣入睡，身體溫度降不下來，寶寶容易感到煩躁，踢被子。而裸睡，能幫助寶寶身體降溫，對寶寶的睡眠質(zhì)量也有所改善。

（注意：如果你的寶寶還在1歲以下，建議最好還是先不要嘗試裸睡，等1歲后再嘗試，因為1歲以下的嬰兒身體抵抗力還比較弱，裸睡可能適得其反。）

家長要知道，孩子都是很聰明的，不管冷熱，都會有所表示，比如醒來哭鬧。如果孩子睡得安穩(wěn) ，就說明現(xiàn)在的穿蓋是合適的。

那個跟你吵了1000次的父母，你欠他一句“謝謝！”

監(jiān)制 /鄭鑫

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