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本文原始標(biāo)題是：中國式補鈣：到底還要坑孩子多久？

家長都知道兒童很容易缺鈣，有時候就以為孩子偶爾的異常行為就是缺鈣，然后就擅自給孩子補鈣。其實，有時候家長以為這樣是對孩子好，其實是在害孩子。

黑龍江一個18個月的寶寶，補了半年鈣，竟然補出了結(jié)石，因此成為黑龍江省碎石術(shù)年齡最小的患兒！

醫(yī)生表示，年齡如此之小、結(jié)石如此之大的病歷，臨床上十分罕見。孩子媽媽介紹，擔(dān)心寶寶缺鈣，已補鈣半年之多，寶寶平時也非常喜歡吃富含維生素C的食物和豆制品等。

寶寶的成長過程中，總是被缺鈣，實際上，寶寶真的沒有那么容易缺鈣。

這些是缺鈣現(xiàn)象嗎

“寶寶兩歲了，但是走路走不穩(wěn) ，走快會摔跟頭，是缺鈣嗎？”

孩子走路不穩(wěn) ，應(yīng)該檢查下肢肌肉，這和缺鈣無關(guān) 。

“寶寶出牙比別的孩子都慢，是缺鈣嗎？”

「淺談教育觀」中國式補鈣：到底還要坑孩子多久？。出牙的早晚是由于孩子們的個體差異所致。

“寶寶容易盜汗，有時抱孩子能聽到骨頭吧吧響，我該怎么辦？”

孩子僅在夜間多出汗的話，很有可能是穿蓋過多所致。

“我家寶寶4個月了，頭發(fā)剃了就一直很稀少、枕禿，聽別人說是缺鈣”

孩子枕禿是正?，F(xiàn)象，等孩子長到兩三歲，頭發(fā)就會逐漸濃密了。

「淺談教育觀」中國式補鈣：到底還要坑孩子多久？。“一個多月孩子，剛睡著幾分鐘就會一驚一乍，呼吸急促，是不是患了佝僂病啊？”

佝僂病是由于寶寶缺乏維生素D造成的，因為維生素D的缺乏從而引起體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，而產(chǎn)生的佝僂病表現(xiàn) 。所以，佝僂病的根本原因是缺乏維生素D ，跟缺鈣真的沒有關(guān)系。

額……只能說父母給的愛太沉重了，那么寶寶日常生活中到底需不需要補鈣呢？

寶寶真的不缺鈣

根據(jù)2013 版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中，建議寶寶的鈣攝入量是， 0-6 個月齡：200 mg ， 7-12 個月齡：250 mg ， 1-3 歲：600 mg 。

一般情況下，母乳中含鈣約為 35 mg/100 mL ，配方奶約為 50 mg/100 mL ，母乳的吸收率是要比配方奶高的。

所以0-6個月的孩子，在奶量充足的前提下，無論是母乳還是配方奶中的鈣，完全可以滿足寶寶的需求。只要寶寶飲食和生長發(fā)育正常，就不存在鈣攝入不足的說法，也不用額外再給寶寶補鈣了。

當(dāng)寶寶長到一歲之后，身體鈣攝入的主要來源由奶增多到豆類食品和蔬菜。但只要保證寶寶的日常飲食營養(yǎng)均衡，就可以從食物中獲得足夠的鈣。

這樣做不僅能使寶寶體內(nèi)鈣含量有所保證，還能幫助寶寶養(yǎng)成不挑食，良好的飲食習(xí)慣，可謂是一舉兩得的好辦法。

美國兒科學(xué)會也不建議，給健康的寶寶額外補充鈣劑。

而且過多攝入額外的鈣，會干擾寶寶對于鐵、鋅營養(yǎng)素的吸收，同時引起寶寶便秘。所以，再好的東西都要適量都要適量。

寶寶如何科學(xué)補鈣

大多數(shù)人都會將缺乏維生素D當(dāng)成缺鈣來處理。因為維生素D能促進(jìn)身體磷和鈣的吸收，若維生素D不足，那我們對于鈣的吸收就會受到影響，從而出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

所以，在飲食正常的前提下，如果醫(yī)生說寶寶缺鈣，那寶爸寶媽們的第一反應(yīng)則是寶寶是否攝入了足夠的維生素D 。

維生素D能促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，若維生素D不充足，鈣的吸收率僅為10%；維生素D充足，鈣的吸收率為60%-75% 。

也就是說，即使鈣補的再多，沒有維生素D幫忙，這些鈣對人體毫無益處，甚至還有危害。這是因為補維生素D和直接補鈣是完全不一樣的。

對于寶寶來說，只要每天的喝奶量是充足的就不容易缺鈣，喝奶是寶寶補鈣的最佳途徑。但，天然食物中的維生素D卻是非常匱乏的，常見的富含維生素D的食物有蛋黃、沙丁魚、香菇、動物內(nèi)臟、奶酪等。

正常飲食中攝入的劑量，完全不能滿足人體每日的需要量。所以，無論是中國營養(yǎng)學(xué)會還是美國兒科學(xué)會都建議，寶寶出生后不久就要保證每天至少補充400IU的維生素D 。

如果，寶寶喝的配方奶的量中含有足夠的維生素D ，那不需要額外補充，否則就需要補充維生素D到400IU每天。

另外，并不推薦寶寶靠接受日照來補充維生素D ，每天口服400IU維生素D才是最安全有效的辦法。

「淺談教育觀」中國式補鈣：到底還要坑孩子多久？