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本文原始標題是：被兒科醫(yī)生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！

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孕前、孕期、哺乳期各階段知識盡在這里^_^

最近看到一個動圖，忍不住和你們分享一下。

為了讓小朋友少吃零食，給他戴上了這個，抓狂ing~

「包媽聊孕事」被兒科醫(yī)生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！//

很多媽媽應(yīng)該很有感觸吧？為了讓孩子少吃、不吃零食簡直是費盡心思。

「包媽聊孕事」被兒科醫(yī)生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！。但這樣做真的有必要嗎？我們真的應(yīng)該禁止孩子吃零食嗎？今天想和你們聊聊這個讓人操碎了心的話題！

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孩子為什么需要零食？

你沒有看錯，孩子是需要零食的！這可不是瞎說說的，他們生長發(fā)育迅速，但胃容量又那么小，一日三餐是不夠的，得加餐補充能量，這個任務(wù)就落在零食身上了啦！

世界衛(wèi)生組織也是這樣建議的，一歲后的孩子應(yīng)為一日3-4餐，如果餓了，就可以給個小零食，保證他精力充沛哦！

《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也說了， 2-5歲是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養(yǎng)豐富，茁壯成長為祖國的花朵哦。

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再說了，你摸著你的良心回答一下，你能完全不吃零食嗎？你都沒有抵抗力，要小朋友擋住誘惑是不是太難了？

得不到的永遠在騷動，對孩子來說，越禁止他吃零食，他就越渴望零食，一不小心就成了執(zhí)念，甚至產(chǎn)生逆反心理那就劃不來了。

何況，你以為他是在吃零食，其實這是他探索世界的過程，都說孩子是通過口腔認識世界的，所以不要阻止他探索新事物了好嗎？

談零食色變真的沒有必要，不要為了小小的零食，破壞親子關(guān)系哦。

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孩子的零食怎么選？

很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔(dān)心不健康，對身體不好。不要被“垃圾食品”蒙蔽了眼睛哦，還有很多好零食等著被孩子“寵幸” 。

我們要做的就是練就一副火眼金睛，好好挑選零食，那些沒有正規(guī)廠家、價格低廉的五毛錢零食是絕對不能買的。顏色很鮮艷，味道很香的也需要注意，鬼知道加了多少色素、添加劑，我是不敢給孩子吃的。

教你們一個方法，那就是多看配料表，排名越靠前的配料含量越多，比如說糖，越后面就表示它量越少。

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配方越簡單就說明這個零食越健康，一大串你看不懂的名稱，就要注意是不是加了很多不健康的原料。

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你可以重點看看有沒有氫化植物油，它是人工油脂，包括了表格的這些，你可以對照看看。

還需警惕的就是食品添加劑，太多添加劑的零食不建議給孩子購買。

另外一張表格就是營養(yǎng)成分表，鈉含量和反式脂肪你需要盯著的。

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1、鈉含量越低越好

「包媽聊孕事」被兒科醫(yī)生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！。高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔(dān)哦，建議每100g的零食中鈉含量低于300mg 。 0-6個月每日攝入170mg；7-12個月每日攝入350mg；1-3歲每日攝入700mg 。

2.不要反式脂肪

反式脂肪，很難被代謝出體外，當(dāng)數(shù)字大于0的時候，就不要給孩子購買了。

如果你想偷個懶，可以直接拿著著圖片，選購這些健康零食。

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它們基本都是天然的來源，含糖少、含鹽少、低脂肪，沒有雜七雜八的添加劑，可以放心吃。

序號食品名稱理由 1 派（蛋黃派、巧克力派）含反式脂肪酸、食品添加劑大雜燴 2 方便面含25種食品添加劑 3 蜜餞甜味劑大集合，苯甲酸鈉（破壞維生素B1 、影響鈣吸收） 4 果凍山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑，容易有卡喉危險4 5 薯片熱量高，谷氨酸鈉、鳥苷酸二鈉（禁用于嬰幼兒食品） 6 汽水含糖量高、添加劑過多 7 口香糖含阿斯巴甜、山梨糖醇（腹瀉）、檸檬酸等添加劑

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而上面表格的7種零食，則是兒科醫(yī)生、營養(yǎng)專家從健康角度篩選出來的零食黑名單，不建議給孩子吃，你可以作為參考。

零食該怎么吃？

當(dāng)然，即使是健康零食，無節(jié)制地吃肯定也是不行的，這幾個原則你要堅持?。?/span>

零食不能代替正餐

零食是兩正餐之間的少量食物，應(yīng)與正餐配合，不能反客為主，每次吃零食宜少量，每天不應(yīng)超過3次，次數(shù)過多，積少成多，那孩子肯定吃不下正餐了。

享用零食的時間

與正餐時間不能間隔太近，一般為1.5-2小時，睡前半小時就不要給他們吃零食了，會增加腸胃負擔(dān) ，如果不注意刷牙，又該擔(dān)心牙齒健康了。

注意飲食安全

吃零食前要洗手，玩耍時或哭鬧時也不要吃零食，容易被嗆到、噎到。

沒有零食的童年是不完整的，既然你止不住孩子對零食的好奇心，那就學(xué)會適當(dāng)引導(dǎo) ，糾正不良的零食行為，科學(xué)吃零食，讓他們心靈和嘴巴都得到滿足吧！

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不給孩子吃零食是殘忍的

不要再被誤導(dǎo)了

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