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本文原始標(biāo)題是：營造舒適環(huán)境讓寶寶安睡

「東方寶貝母嬰」?fàn)I造舒適環(huán)境讓寶寶安睡。觀察睡意暗示行為

當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，建議家長可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

營造舒適睡眠情境

光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，提醒家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

雜音—睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

寢具—輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發(fā)生意外。

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建立規(guī)律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安… ，透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

給予適當(dāng)安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛，親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

溫柔撫觸

在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

輕柔音樂

寶寶的聽覺反應(yīng)特別靈敏家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

和緩語調(diào)

大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

安撫小物

家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，不過，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

建議有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但家長仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對奶嘴產(chǎn)生過度依賴。

漸進(jìn)縮短貼身陪伴

無論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo) 。

不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進(jìn)的方式，家長不要過度焦急，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡;在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過程中，應(yīng)堅守不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

另外，有些家長喜歡利用恫嚇方式強(qiáng)迫寶寶盡快入睡， “虎姑婆愛吃不睡覺的小孩”、“再不睡就叫大野狼把你抓走”… ，不建議家長采取這類做法，睡前故事也應(yīng)挑選較溫馨的內(nèi)容，以免過度強(qiáng)烈的刺激會影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng) ，對寶寶產(chǎn)生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn) 。

「東方寶貝母嬰」?fàn)I造舒適環(huán)境讓寶寶安睡。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò) ，如果侵權(quán)聯(lián)系刪除）