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俗話說不聽老人言吃虧在眼前，很多大道理都是老人一輩一輩傳下來的，古人遺留下來的俗語有很多，都是靠他們的體驗積累得出來的。
人這一生有1/3的時間都是在睡眠當中度過，古人對睡覺的研究有很多，如果晚上休息不好，第2天就沒有力氣干活，生活質量會受到影響。
關于睡覺的正確方式，古人也有很多的研究，我們聽得最多的就是睡覺不能，腳朝西頭朝東，為什么這么說呢？到底是迷信，還是有科學依據呢？

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對于這個問題，很多人都認為充滿了迷信的色彩，其實這句話并非迷信，而是有一定科學依據的。
地球是有磁場的，根據安倍定論，地球的磁場散發(fā)著無數的磁體，對人體會有一定的影響，現場分為南北兩極，人體能夠感應到磁場。
在晚上睡覺的時候，如果腳朝西頭朝東，那么和磁場的方向是不吻合的，在磁場的干擾下會影響到睡眠質量，有可能會導致頭暈的現象。
但也不是所有人的睡眠質量都跟磁場有關聯，磁場本身就是在不斷變化的，磁場的變化方向如何我們不是很清楚，想要睡覺時和地球的自轉保持一致，需要調整床的方位。
若不是一個睡眠障礙患者，那么不用對環(huán)境有一定的要求，如果睡眠質量很差的話，要根據自己的身體狀況來選擇相應的調整。
古人對睡覺頗有研究，他們覺得平躺不太吉利，所以就會避免仰臥，雙手放在胸口的睡姿，而且還會控制飯量，情緒，憂思，燈光等，防止影響入睡。
有很多古語都是針對睡眠的，比如“寢不尸”“寢不語”“臥不覆首”“能息心，自瞑目”“夜臥常習閉口” 。
關于睡姿方面，他們會正著手彎曲膝蓋，向左或向右側睡，頭和腳的方向會根據四季的變化，春夏向東，秋冬向西，是為了迎接陽氣，安養(yǎng)陰氣。
關于古人的這些說法不完全對，睡前不多食，不憂傷，不動怒是對的，但枕著手和胳膊是不對的，因為容易手麻。
對于身體沒啥問題的人來說，不管保持什么睡姿對健康都影響不大，但如果患有疾病的話，應該咨詢醫(yī)生自己到底應該怎么睡。
晚上睡前少喝水
對于老年人來說，晚上睡覺之前的一個小時最好不要喝水，或者減少喝水量，能夠最大限度排空身體的水分，減少起夜的次數，也是提高睡眠質量的好方法。
睡覺之前泡泡腳
泡腳可以舒緩疲勞，緩解緊繃的肌肉，提高睡眠質量，這是因為腳部距離心臟最遠，血液流通速度最慢，通過泡腳可以加快腳部的血液循環(huán) ，血液循環(huán)加快之后，內分泌會逐漸恢復，從而可以改善睡眠。
睡前不要吃夜宵
睡前吃了油炸燒烤等路邊攤，喝了酒之后，不會那么快入睡，也不利于腸胃的健康，晚飯吃太晚，吃太多都會影響到睡眠，所以在睡覺前的兩個小時不要吃東西了，適當喝杯牛奶或溫水補補水即可。
清理自己的思緒
睡覺前的一個小時要停止一切需要深度思考的活動，可以用冥想來放松身心，還可以聽一些舒緩的輕音樂或者白噪音來幫助入眠。
培養(yǎng)規(guī)律的作息
【為什么睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信】堅持晚上11點之前上床睡覺，早上醒來后不賴床，中午有條件的話可以進行半個小時到一個小時到午睡，下午3點以后盡量不要睡覺了，保持規(guī)律的作息，不僅有益睡眠，還能提高工作效率。

為什么睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信

為什么睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信