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運動減下來的肥為什么會反彈(運動減肥反彈的原因)
你好，我是一名從業(yè)多年的健身教練，更具多年的從業(yè)經(jīng)驗，我來回答一下你這個問題：
很不幸的告訴你，減肥成功后，慢慢減少運動量，是會反彈，這要從幾個方面說起。
1.我一直對我手上的學(xué)員灌輸一個觀念，一個好的身材，對等的是一個健康的生活方式，好的生活方式包括科學(xué)的鍛煉，規(guī)律的作息時間，合理的飲食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有幾個是身材好的。當(dāng)你減肥成功后，你的生活方式?jīng)]有保持?。?你的身體自然會反彈，所以想要一直保持個好的身材，請保持住你的健康的生活方式。
2.再從你減肥的方式說一下，如果你之前的減肥方式不對，那后期一但減少了運動量，甚至停止運動，你的體重將會反彈的比以前還重。這是因為現(xiàn)在很多人減肥的方法都是通過有氧和節(jié)食減下的，這種方式必然導(dǎo)致肌肉含量流失，當(dāng)肌肉含量流失帶來的最可怕的后果就是，你的基礎(chǔ)代謝率下降，如果不知道什么叫基礎(chǔ)代謝率，建議上網(wǎng)查一查，這是對減肥者很重要的一個數(shù)據(jù) 。當(dāng)你代謝率比你減肥前還低，一旦飲食沒有控制住，反彈是很可怕的。
3.如果你想體重下來后，把訓(xùn)練量降低，又不想體重反彈，給你幾個建議:首先需要在你脂肪下降的同時增加你的肌肉含量，一定要重視力量訓(xùn)練，不管男女。當(dāng)你體重脂肪下降，肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝率得到了提高，這個時候，你短時間運動量下降，甚至不練，飲食稍微控制一下，體重是不會反彈的，可如果你很長時間都不運動，生活亂七八糟，那什么方法都沒有了。
4.既然已經(jīng)減肥成功了，建議繼續(xù)保持住這種健康的生態(tài)方式。

文章插圖
【運動減肥反彈的原因 ?運動減下來的肥為什么會反彈】首先如果說靠運動減肥瘦下來的，一旦停止肯定會反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點運動瘦下來的，可能會好點，只要保持一個良好的飲食習(xí)慣，肯定不會反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。