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鍛煉身體,增強體質(zhì),抗擊疫情
您好！我是一名普拉提老師，很高興回答您的問題。
如何通過體育鍛煉增強體質(zhì)，抗擊疫情？答：
1、首先，表示很贊成您希望通過體育鍛煉來增強體質(zhì)這個想法。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉確實有助增強個人體質(zhì) ，從而提高免疫力，可能對抗擊疫情有幫助，但絕不能等同說體育鍛煉就能抗擊疫情！但是從得了這次新冠肺炎的病例中，大部分快速康復(fù)的患者，都是身體自身抵抗力好的，因此有一個強健的體魄有多重要！
【?鍛煉身體,增強體質(zhì),抗擊疫情】2、作為新手，建議選擇中低強度的運動（比如打羽毛球、快走、第八套廣播體操等）開始。
這些運動不但可以鍛煉到一定的肌肉力量，對肌肉的伸展也很有幫助。除了能加強肌肉的力量與耐力程度外，還可以在運動過程中增強心肺功能，心肺功能的強大對人生的身體健康大有幫助。做完這些運動后，同時還加速了身體的血液循環(huán) ，促進了人體的新陳代謝，增強身體免疫力，多方面的身體功能提升，對體質(zhì)的增強增加了籌碼。

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3、做運動鍛煉，最為重要的是堅持。
剛開始運動時，注意不要強度太大，過大的強度不但對身體沒什么幫助，反而會適得其反造成身體上的傷害。我們應(yīng)該遵循循序漸進的鍛煉法則，強度由低到高，逐漸增強。剛開始強度過大還容易造成自身放棄，感覺身體疲勞，這樣就會對運動造成反感，容易放棄，不易堅持。只有持之以恒的鍛煉習(xí)慣才能幫助身體的改變，進而變得更加強大。堅持才是硬道理！

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4、運動前要熱身，運動后記得拉伸放松
一套完整的體育鍛煉，必需做到運動前的熱身，身體熱身開來才有助于肌肉的喚醒以及關(guān)節(jié)的滑液潤滑，有利于避免運動造成的肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)損傷。同時也有助于提高運動表現(xiàn)，增加運動的時長。運動后的拉伸放松，有助于肌肉的恢復(fù)，避免過多的乳酸堆積，不然第二天肌肉酸痛會很明顯哦。拉伸也有助于肌肉的生長，增強肌肉的彈性，在之后的運動過程中提升運動表現(xiàn)力。

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做到以上幾點，不但可以規(guī)避運動風(fēng)險運動損傷，同時還可以通過運動提升我們身體的心肺功能、增強肌肉力量和耐力、增強運動表現(xiàn)力、促進身體新陳代謝，提升身體的免疫機能，從而增強身體的免疫力，讓你擁有強健的體魄。
加油！運動是一輩子的事情！希望我的回答對你有幫助，謝謝！
通過鍛煉來提高自身免疫力，自身免疫力強了，就會抗住病毒，抗擊疫情。