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左先生三個(gè)月前，檢查身體時(shí)查出體內(nèi)壞膽固醇超標(biāo)，高達(dá)6.3 。雖然不是專業(yè)人士，但他知道如果繼續(xù)高下去，會(huì)帶來(lái)更多更大的問(wèn)題，自己才30多歲，孩子剛一歲，他不想自己還沒(méi)老就被各種病纏身，于是下定決心一定要把它降到正常范圍。
查出升高后，他積極主動(dòng)的詢問(wèn)醫(yī)生該怎么辦，對(duì)于醫(yī)生的囑咐，他都記在心上了回家后一件一件的落實(shí)到位。雖然在這個(gè)過(guò)程中，他想過(guò)要放棄，但是為了自己也為了家人，咬咬牙他堅(jiān)持下來(lái)了，最后，用了三個(gè)月時(shí)間把它降到正常了。
關(guān)于膽固醇超標(biāo)，以及該如何控制它，下面結(jié)合左先生的經(jīng)歷和大家聊聊，超標(biāo)的人不妨早點(diǎn)看看，他的一些做法或許值得借鑒，也希望大家看完后走出相關(guān)的一些誤區(qū) ，對(duì)膽固醇有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí) 。
沒(méi)檢查之前，他的生活是這樣的：
孩子還?。?笙壬?哪蓋裝錈Υ?? ，他和妻子兩人上班掙錢。左先生的的工作，經(jīng)常有一些飯局，而這時(shí)候往往就少不了抽煙喝酒，他有這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)有幾年了。雖然每次應(yīng)酬完回到家，妻子都會(huì)生氣，說(shuō)過(guò)后他會(huì)注意一些，但沒(méi)過(guò)多久談學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成，又開(kāi)始了，面對(duì)妻子時(shí)，他總是會(huì)說(shuō)為了工作。
休息的時(shí)候，他很少活動(dòng)身體。要么在家補(bǔ)覺(jué) ，要么就打電腦游戲。經(jīng)常把要去打球掛在嘴邊，但是很少真的行動(dòng)過(guò) 。
家里的飲食習(xí)慣還算健康，平時(shí)大多是他的母親和妻子做飯，但是他并不經(jīng)常在家吃，而是在外面吃，今天他請(qǐng)客了，明天他組局了，有時(shí)再出個(gè)差，飲食不規(guī)律。他自己比較喜歡吃肉，各種海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟，來(lái)者不拒。
因?yàn)閭€(gè)子比較高，所以左先生看上去不是很胖，但是他有大肚腩，BMI超過(guò)了25，而它的身材和他以上這些習(xí)慣是分不開(kāi)的。
平時(shí)他經(jīng)常會(huì)頭疼，但沒(méi)有太重視，覺(jué)得自己之后少熬夜少喝酒就沒(méi)事了，但并沒(méi)有做到，也沒(méi)有想到這其實(shí)跟膽固醇高有關(guān) 。
膽固醇超標(biāo)的危害不容忽視，對(duì)于膽固醇，你了解多少？
可能很多人對(duì)它的認(rèn)識(shí)并不正確，也不全面。我們平時(shí)說(shuō)的其實(shí)只是它的一部分，是不好的那一部分，但實(shí)際上它也有好的一部分，不能把它一棍子打死。
對(duì)于不好的部分，水平低一點(diǎn)比較好，但并不是越低越好。這也就是我們常說(shuō)的壞膽固醇，它若過(guò)高，容易增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 。
對(duì)于好的部分，不低比較好，但是也不宜過(guò)高，合理水平才是有益健康的。歐洲心臟雜志上有研究發(fā)現(xiàn)，它過(guò)高或過(guò)低都會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn) 。
那么，它的水平在什么范圍是正常的呢？

35歲男子，膽固醇6.3，用三個(gè)月時(shí)間降至正常，他的做法值得參考

文章插圖

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總量：在3.6-5.2毫摩爾每升是正常的
好膽固醇：男性在1.16-1.42之間，女性在1.29-1.55之間。
壞膽固醇：應(yīng)＜3.4 ，不過(guò)對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，病情嚴(yán)重程度不一樣談學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成，具體控制在多少要具體情況具體分析，不好一概而論。
查出膽固醇升高后，他的生活是什么樣的？
三個(gè)月時(shí)間，把壞膽固醇水平降到正常，他得以下這幾個(gè)做法起到了很大的作用：
首先，他有遵醫(yī)囑規(guī)范服用他汀藥。
對(duì)于這一點(diǎn)，他是有顧慮的，但是在吃之前，他咨詢了醫(yī)生，心中的疑惑得到了解答，所以在服藥期間，他從沒(méi)有擅自調(diào)整過(guò)，每天都有按時(shí)吃。做到這一點(diǎn)，也多虧了家人的監(jiān)督與提醒。對(duì)于他的情況，是需要服用的，如果僅靠生活上的干預(yù)難以很好地控制。
其次，他在生活上嚴(yán)格要求了自己，與以前不同，現(xiàn)在是說(shuō)到且做到了。
關(guān)于吃，以前他愛(ài)吃的一些食物，現(xiàn)在都要少吃或不吃了，比如內(nèi)臟和酒。少吃點(diǎn)還能接受，但完全不碰酒，起初對(duì)他來(lái)說(shuō)是困難的，忍住沒(méi)喝，但精神上他覺(jué)得受到了折磨。對(duì)于這種情況，妻子建議他轉(zhuǎn)移注意力，趁這個(gè)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，希望能讓他養(yǎng)成習(xí)慣。
在此期間，家里弄雞蛋的時(shí)候，他都敬而遠(yuǎn)之，覺(jué)得不能吃。在隨訪期間，他主動(dòng)和醫(yī)生說(shuō)起自己是如何嚴(yán)格飲食的，提到了這一點(diǎn)，不過(guò)醫(yī)生告訴他，對(duì)于雞蛋，其實(shí)沒(méi)有必要完全不吃，適量吃是可以的。
因?yàn)榘丫平涞袅?nbsp;，沒(méi)有經(jīng)常應(yīng)酬，所以他在家吃飯的次數(shù)明顯變多了，現(xiàn)在吃的蔬菜水果比以前明顯多了。妻子還會(huì)監(jiān)督他多喝水。
除此之外，他的大肚腩也比以前明顯小了，因?yàn)楦淖兞孙嬍?，運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持了下來(lái) 。他現(xiàn)在經(jīng)常去小區(qū)旁邊的公園籃球場(chǎng)打打球，或者跑跑步，逐漸地體會(huì)到了鍛煉給身體帶來(lái)的變化，并且喜歡上了運(yùn)動(dòng) 。
最后，經(jīng)過(guò)這些努力，三個(gè)月后的那次復(fù)查，他體內(nèi)的壞膽固醇水平已經(jīng)降到了正常范圍。
可能有的人會(huì)覺(jué)得他之所以能在比較短的時(shí)間內(nèi)把它降到正常，是因?yàn)槟昙o(jì)輕，可能喝著有一點(diǎn)關(guān)系，因?yàn)樗矝](méi)有其他什么疾病。但更重要的是他正視問(wèn)題并且積極去緩解了，對(duì)于膽固醇高的人來(lái)說(shuō)，若也能做到規(guī)范服用藥物，保持良好的生活方式，相信也不是難事。
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35歲男子，膽固醇6.3，用三個(gè)月時(shí)間降至正常，他的做法值得參考

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