在了解了原生家庭內(nèi)部的運(yùn)作原理后 ， 我們又該如何改變自己與原生家庭的關(guān)系呢？
【原生家庭造成的自卑感，在成年后如何自我克服？】最重要的一步就是，理清家庭譜系 。
首先要弄清楚你的原生家庭了都有誰 。想要全面的確認(rèn)自己的家人，往往不是一件容易做到的事情 。當(dāng)家庭成員被疏遠(yuǎn)，家庭的組成部分就會缺失 。我們有必要知道是什么原因讓這些家庭成員失去聯(lián)系，或離家出走 。不管是什么原因，我們都需要了解清楚 。也許我們以前從來都不知道這些人的存在，也從來沒有見過他們，但他們依舊會對你身邊的至親造成影響，而你的至親會對你產(chǎn)生影響 。
例如，如果家庭成員中的爺爺是個(gè)酒鬼，那么家庭中的父親就有可能受他的反面影響而滴酒不沾 。父親對酒的態(tài)度也會影響你對酒的態(tài)度 。即使你不了解這些不經(jīng)常往來的家庭成員，但是他們的影響力仍舊在家庭族群里發(fā)揮作用阿德勒認(rèn)為克服自卑心理的方法有 ， 并深刻影響著家庭的發(fā)展和平衡 。家譜圖可以直接明了地表達(dá)很多信息 。
我們舉一個(gè)例子，納西姆從八九歲起就和他父親的關(guān)系鬧得很僵，25歲那年，納西姆告訴父母，他是一名同性戀者 。他的父親非常憤怒 ， 與他斷絕了父子關(guān)系 。在接受家庭心理治療時(shí) ， 納西姆通過理清家庭譜系，才發(fā)現(xiàn)他竟然有一個(gè)素未謀面的同性戀的叔叔阿德勒認(rèn)為克服自卑心理的方法有 ， 納西姆的父親非常憎惡自己的弟弟 。這時(shí)，納西姆才發(fā)現(xiàn)了父親對自己厭惡的根源和背景 。
一旦完成自己的三代家譜圖 ， 你第一次完整地看到了整個(gè)家庭，還發(fā)現(xiàn)了以前從來沒有注意到的各種模式和關(guān)系 。所以，理清家庭譜系可以讓你更好地找到自己和家人矛盾的根源 。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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