常吃南瓜子對身體有什么好處和壞處(常吃生南瓜子有什么好處)
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南瓜子來自于南瓜的種子，是一種營養(yǎng)價值極高的果仁，那它究竟哪些營養(yǎng)素含量高呢？
我們就從南瓜子的營養(yǎng)成分來分析：
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從圖上紅框標(biāo)出的成分來看：
南瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且屬于植物性食物，因此不含膽固醇，對于心血管人群來說是非常適宜的；
南瓜子的鉀、鎂含量非常豐富，具有補鉀排鈉、穩(wěn)定血壓的作用，而鎂元素能夠改善心肌細(xì)胞功能、具有保護心臟的功能，二者都具有預(yù)防心血管疾病的作用；
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南瓜子中的硒元素含量及其豐富，硒元素更是具有預(yù)防腫瘤、保護心血管、抗氧化、改善糖代謝異常等多種功能 ， 是非常優(yōu)秀的營養(yǎng)素；
南瓜子中含有豐富的脂溶性維生素——維生素E ， 又被成為生育酚 ， 對于改善女性卵巢健康有促進作用；
當(dāng)然，作為一種果仁，南瓜子的脂肪含量也極高，接近一半 ， 但大家請不要擔(dān)心，這些脂肪并非讓我們長胖、增加心臟負(fù)擔(dān)的飽和脂肪，更不是凡是脂肪 ， 而是具有降血脂、抗炎癥、抗氧化的單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸，不信，請看圖：
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南瓜子中，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，因此，只要適量食用，是有助于降低機體炎癥反應(yīng)、預(yù)防心血管疾病的！
綜上，南瓜子營養(yǎng)價值確實不低，大家可以適量食用，畢竟再好的食物吃多了都會長胖哦！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養(yǎng) ， 生活也是！歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來！感謝邀請！我們常見的瓜子有葵瓜子、西瓜子 。其實南瓜子也是不錯的，南瓜子含有人體必需的多種營養(yǎng)成分，它對我們治療一些疾病有很好的輔助作用 ， 那么接下來和營養(yǎng)師菁菁一起來看看南瓜子有哪些營養(yǎng)價值 。南瓜子含有脂肪其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高 ， 另外還含有蛋白質(zhì)、尿酶、南瓜子氨酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)以及維生素A、維生素B、維生素C等人體所必要的多種營養(yǎng)成分 。具體的功效作用如下：
1、南瓜子治療前列腺疾病的食療作用 。每天吃適量炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾?。?這是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能 ， 其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，還有預(yù)防前列腺癌的作用 。
2、南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲如姚蟲、鉤蟲等的作用 。對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用 ， 是血吸蟲病的食療佳品 。
【常吃生南瓜子有什么好處 ?常吃南瓜子對身體有什么好處和壞處】3、南瓜子含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并有降低血壓的功效，有助于預(yù)防動脈硬化等心腦血管疾病 。
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