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一年前，我焦慮迷茫、抑郁崩潰、自卑敏感……一年后，我積極勇敢、淡然通透、自信強(qiáng)大…… ，我是如何實(shí)現(xiàn)完美蛻變的？
這得歸功于系統(tǒng)學(xué)習(xí)和切身體驗(yàn)心理學(xué)一年半的經(jīng)歷，我感受到了心理學(xué)的奇跡力量。
自渡渡人！
我想通過(guò)獨(dú)特的視角給大家科普心理學(xué)，與你們一起活成外表溫柔、內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
一年之前，我整日處于對(duì)未來(lái)焦慮茫然、對(duì)自我抑郁否定、對(duì)家庭指責(zé)抱怨，自己卻完全束手無(wú)策的崩潰邊緣，幸好遇到了心理學(xué) 。
簡(jiǎn)曼老師三天免費(fèi)的療愈課，直接顛覆了我的認(rèn)知，讓我重燃生活的信心與勇氣。
01 自我是一切問(wèn)題的根源
家庭治療創(chuàng)始人維琴尼亞·薩提亞說(shuō)過(guò)：?jiǎn)栴}本身不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題。
很多時(shí)候，我們不是被事情本身困擾，而是被我們對(duì)事情的看法所困擾。
一直以來(lái)，自認(rèn)為前半生還是蠻順利的，經(jīng)歷著大家都走的路：
一路讀書到研究生畢業(yè) ，立足大城市，找了份事業(yè)單位安心工作，找了個(gè)門當(dāng)戶對(duì)的人結(jié)婚生子。
然而一年后，噩夢(mèng)開(kāi)始了……
我由之前的樂(lè)觀開(kāi)朗變得抑郁否定，從沒(méi)想過(guò)自己變得跟林黛玉一樣會(huì)莫名流淚。
我將這一切歸因于“外部因素”：先生挑剔和追求完美的個(gè)性，與我隨性自然的個(gè)性相沖突。
于是我打開(kāi)了抱怨“先生不包容、愛(ài)指責(zé)”模式，陷進(jìn)“跟先生八字不和，當(dāng)初找錯(cuò)了人”的死循環(huán)中，自己無(wú)力改變，終日郁郁寡歡，更影響了家庭關(guān)系。
簡(jiǎn)曼老師說(shuō)：
自我是一切問(wèn)題的根源。在關(guān)系中，我們習(xí)慣遇到問(wèn)題“向外抓” ，可以試試轉(zhuǎn)變思維“向內(nèi)求” 。
很多時(shí)候，越是親密的人越會(huì)對(duì)我們挑剔和指責(zé)，比如父母對(duì)孩子批評(píng)，更多是恨鐵不成鋼，采用了讓人不舒服的愛(ài)的表達(dá)方式。
我頓悟：?jiǎn)栴}本身不是問(wèn)題，而是我們對(duì)問(wèn)題的解析才構(gòu)成了問(wèn)題。
如果將指責(zé)解讀成嫌棄，我們內(nèi)心其實(shí)是認(rèn)同對(duì)方的指責(zé)，潛意識(shí)里也在否定自己，無(wú)形之中自己也習(xí)慣用指責(zé)抱怨的溝通方式。
為什么我們大都會(huì)選擇去抱怨外界，而不是自我反思呢？
因?yàn)椤跋蛲庾ァ北取跋騼?nèi)求”更容易，我們心理上會(huì)潛意識(shí)選擇“趨易避難” 。
我們內(nèi)心需要足夠強(qiáng)大，對(duì)自己有清晰且準(zhǔn)確的判斷，才不會(huì)受外界評(píng)價(jià)的影響，接納自己的不完美，活成自己喜歡的樣子。
02 誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，誰(shuí)改變誰(shuí)受益。
很多人覺(jué)得，明明是他的錯(cuò)，為什么要我改？
確實(shí)，別人犯的錯(cuò)，憑什么由我們買單？
道理大家都懂，可是我們是怎么選擇的呢？
仔細(xì)想想，對(duì)方說(shuō)了傷害我們的話語(yǔ)，做了傷害我們的事情，他覺(jué)得沒(méi)什么，該吃就吃、該睡就睡。
反倒是我們自己，沉浸在負(fù)面情緒中，終日吃不香、睡不著，內(nèi)耗自己，導(dǎo)致身心疾病，那究竟是誰(shuí)對(duì)我們構(gòu)成的傷害呢？
倘若我們主動(dòng)選擇改變這種自我傷害的狀態(tài)，最終誰(shuí)是受益者呢？肯定是我們自己。
我們改變不了別人，但可以改變自己；我們改變不了環(huán)境，但可以改變心情。
今天光明網(wǎng)分享了一個(gè)輪椅女孩圓夢(mèng)北京大學(xué)的勵(lì)志故事。
高考學(xué)子王馨瑤6歲時(shí)因意外受傷，從此以輪椅代步，每天的康復(fù)訓(xùn)練花去很多時(shí)間，也因?yàn)樯眢w原因，沒(méi)法跟同齡人結(jié)伴活動(dòng) 。
她所受的身心痛苦非常人所知，但她一直沒(méi)有向命運(yùn)妥協(xié) 。

1 心理學(xué)顛覆認(rèn)知的幾條人性真相（建議收藏后內(nèi)化于行）

文章插圖

文章插圖
班主任白鋼說(shuō)：“她雖然身體活動(dòng)受限，心卻向陽(yáng)，充滿樂(lè)觀與堅(jiān)毅 ?！?br /> 主動(dòng)選擇與命運(yùn)抗衡，命運(yùn)都為你屈服，這位輪椅女孩憑著自己頑強(qiáng)的意志圓了北大夢(mèng) 。
未來(lái)的路還很長(zhǎng)，自強(qiáng)則萬(wàn)強(qiáng) 。
03 沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò) ，只有誰(shuí)先示弱。
在關(guān)系中，我們習(xí)慣每件事?tīng)?zhēng)個(gè)對(duì)錯(cuò) 。
殊不知，贏了對(duì)方，卻輸了感情。
加利福尼亞婚姻和家庭執(zhí)業(yè)心理治療師Jane 在《正面管教》一書中，特別強(qiáng)調(diào)了“贏得”孩子，代替贏了孩子。
昨天帶孩子去公園玩，看到一位媽媽給她女兒買了一只“冰墩墩”氣球。
媽媽要系在女兒手腕上，女兒偏不肯，一定要拿在手上，媽媽拗不過(guò)孩子，只好作罷。
沒(méi)等媽媽低頭看會(huì)手機(jī)，就聽(tīng)到女兒哭著過(guò)來(lái)：“氣球飛上天了” 。
媽媽聽(tīng)了很生氣：“跟你說(shuō)了，要系起來(lái)，不然會(huì)飛走，你偏不聽(tīng)，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呀？”
孩子一直抱著媽媽哭泣，媽媽也一直在問(wèn)以后還聽(tīng)不聽(tīng)話？
其實(shí)這樣爭(zhēng)論下去沒(méi)有意義，孩子只會(huì)變得討好且不敢表達(dá)真實(shí)感受與想法，而不是學(xué)會(huì)如何保護(hù)好自己喜歡的物品。
當(dāng)孩子不聽(tīng)父母的建議，父母不妨示弱一下：“寶貝，媽媽理解系在手腕上可能不太舒服，那你有更好的辦法將氣球保護(hù)好，不讓它飛走嗎？”
【1 心理學(xué)顛覆認(rèn)知的幾條人性真相（建議收藏后內(nèi)化于行）】在父母引導(dǎo)下，大部分孩子會(huì)想到很多辦法，比如系在背包上，或者滑板車上，甚至是繞在手指上。
深入思考下積極心理學(xué) 情緒，那個(gè)示弱的一方，其實(shí)內(nèi)心更加強(qiáng)大，因?yàn)樗呀?jīng)迅速整理好自己的情緒，并且想到了當(dāng)下處理問(wèn)題更好的辦法。
簡(jiǎn)曼老師說(shuō)：
“每一段關(guān)系就像兩個(gè)人拉繩子，如果都使勁往自己方向拉，繩子勢(shì)必會(huì)斷了。而當(dāng)一方不拉了，另一方也會(huì)松下緊繃的力量，不然他就會(huì)往自己方向摔倒 ?！?br /> 繩子往自己方向拉，就是要把對(duì)方拉到自己這邊，贏過(guò)對(duì)方。
如果互不相讓，最終繩子斷了，關(guān)系破裂了，這并不是我們想要的結(jié)果。
記得小時(shí)候參加比賽都有個(gè)口號(hào)：友誼第一，比賽第二。
印證了“關(guān)系中輸贏并不重要，重要的是大家不傷和氣”這個(gè)道理。
很多時(shí)候，我們誤以為先示弱，就是承認(rèn)了自己的無(wú)能或者錯(cuò)誤，失去了面子。
其實(shí)，大部分情況下，我們一旦先反思積極心理學(xué) 情緒，對(duì)方受我們影響，也會(huì)跟著反思。
一旦關(guān)系進(jìn)入自我反思的模式，就避免了針?shù)h相對(duì)、互相攻擊、互相傷害的局面。
04 心理學(xué)的獨(dú)特在于體驗(yàn)，而不是學(xué)習(xí) 。
心理學(xué)是一門特殊的學(xué)科，它是需要全身心地感受和體驗(yàn) ，才能獲得感悟和成長(zhǎng) 。
其他學(xué)科大部分是通過(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)、鍛煉技能即可掌握，但是心理學(xué)需要發(fā)動(dòng)五官，全身心去投入體驗(yàn) 。
所以，我們知道了心理學(xué)的人性真理，但在實(shí)際生活中可能不一定做得到。
體驗(yàn)心理學(xué)一年多，給我最大的感受是：
心理學(xué)其實(shí)傳遞的是一種獨(dú)特的思維！
我們可能受原生家庭或一些人生經(jīng)歷影響，形成了自己的心智模式和待人處事方式，有時(shí)就會(huì)陷在自己的認(rèn)知里，看不清問(wèn)題的全貌和本質(zhì) 。
簡(jiǎn)曼老師說(shuō)：“心理咨詢師其實(shí)是站在山頂上中立客觀地看問(wèn)題 ?！?br /> 我們每個(gè)人都可以是自己的咨詢師，當(dāng)我們抑郁迷茫的時(shí)候，跳出自己原有的思維模式，站在對(duì)方視角分析事件的起因和發(fā)展，更高級(jí)是站在咨詢師視角去解析問(wèn)題的本質(zhì) ，尋求答案 ?！?br /> 咨詢師的視角，不是一天兩天從書本學(xué)來(lái)的，而是“日復(fù)一日，定時(shí)定量”從實(shí)踐中體驗(yàn)來(lái)的。
愿我們共同成長(zhǎng)為自己的心理咨詢師和人生導(dǎo)師。
歡迎我：同迪話心理。每天分享心理學(xué)獨(dú)特視角，與你共同成長(zhǎng) 。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。