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最近降溫
早上出門冷風(fēng)陣陣，夾著小雨，
預(yù)示著福建秋冬季真的來了！
每到這個(gè)時(shí)候，
天冷似乎成了萬能借口。
躲在被窩里爬不起來、
睡眠時(shí)間增加以及更難睡醒。
不想上班、不想上學(xué) ，
卻管不住嘴巴，
默默補(bǔ)充了好多
御寒能量……
通俗點(diǎn)說——
好吃 +懶動(dòng)+嗜睡……
如果你已開始出現(xiàn)這些癥狀！
要警惕！
你可能患上
“季節(jié)性情感障礙”（SAD）！
15歲女孩突然性情大變好吃懶動(dòng)竟是患上季節(jié)性抑郁
周二的下午，福建省福州醫(yī)學(xué)心理咨詢中心精神科主治醫(yī)師鄒曄峰的診室里來了一位15歲的女孩林楠（化名）。
林楠緩慢坐下后，空氣中伴隨她的呼吸彌漫著一股壓抑的氣息。蓬松雜亂的頭發(fā) ，雖沒明顯異味，但配合緊鎖的眉頭、下垂的嘴角，大致就能感受其抑郁的情緒。
“有什么可以幫助你的？”鄒醫(yī)生關(guān)切地問到。
她面帶猶豫，欲言又止。在鄒醫(yī)生耐心等等下，她慢慢說起她的故事：
自幼學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的她，是一名妥妥的學(xué)霸，為人熱忱，愛幫助同學(xué)，不用父母親操心，扮演著別人家的孩子，即便如此，在內(nèi)心深處，她一直覺得自己不夠好。
近來，不知道為什么，她總是莫名其妙想哭，很難開心。好不容易轉(zhuǎn)移注意力去學(xué)習(xí)，但一停下來就崩潰。總覺得自己什么事都搞不定，以前幾分鐘就能背下的課文，現(xiàn)在幾個(gè)小時(shí)過去了，腦袋瓜依舊空白。
【福州15歲女學(xué)霸突然好吃懶動(dòng)，竟患上季節(jié)性情感障礙？秋冬高發(fā)！很多人患病卻不自知】周圍的人也勸她要運(yùn)動(dòng) ，但她覺得整天都很累，就從臥室挪到客廳都難，更何況是出門，成天都陷在這種想改變卻又無力的狀況中。
經(jīng)常想吃東西，一吃就停不下來，體重也上去了。有時(shí)都覺得這樣活著一點(diǎn)意思都沒有情感障礙是心理問題吧情感障礙是心理問題吧，還不如死掉了好。那一瞬間又會(huì)覺得要是真死了父母該怎么辦呀，內(nèi)心很糾結(jié) ，眼淚就嘩嘩地流。
經(jīng)過詳細(xì)評(píng)估，鄒曄峰表示，這是抑郁癥，秋冬季高發(fā)，有的人也通俗地叫做“季節(jié)性情感障礙”（SAD）。好在就診及時(shí)，經(jīng)過藥物和心理調(diào)試，林楠的癥狀得到了很大的緩解。
鄒曄峰提醒，如果粗略地把嚴(yán)重程度分為輕、中、重、極重的話，多數(shù)就診的患者可能達(dá)到重度水平。事實(shí)上，抑郁癥通常是逐漸發(fā)展起來的，如果我們能夠更早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，就可以有效避免陷入更嚴(yán)重的狀態(tài)和困擾之中。
抑郁也有季節(jié)性秋冬季最為高發(fā)
研究表明，季節(jié)會(huì)影響抑郁癥的發(fā)病，多數(shù)患者發(fā)作始于秋季或冬季，緩解于春季 ?？赡艿脑蚓褪恰肮庹铡?。
秋冬日照減少，身體生物鐘發(fā)生變化，從而睡眠會(huì)變得更多，同時(shí)讓我們體內(nèi)五羥色胺水平產(chǎn)生變化，導(dǎo)致抑郁癥相關(guān)癥狀比較高發(fā) 。
另外，光照的減少也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌水平增加，導(dǎo)致人在白天容易犯困，沒有精神。
季節(jié)性抑郁與非季節(jié)性抑郁的共同表現(xiàn)：

福州15歲女學(xué)霸突然好吃懶動(dòng)，竟患上季節(jié)性情感障礙？秋冬高發(fā)！很多人患病卻不自知

文章插圖

文章插圖
情緒低
興趣狹窄或喪失
食欲或體重的減少
失眠情況
容易疲勞
記憶力或注意力下降
自罪自責(zé)
自我評(píng)價(jià)過低
消極悲觀
自殺意念或自殺行為
除了共同表現(xiàn)的癥狀外，季節(jié)性抑郁癥患者還具有典型特征：能量減低、睡眠增加、暴食、體重增加和渴求碳水化合物。
研究顯示高緯度地區(qū)，季節(jié)性抑郁的患病率會(huì)增加。此外，年輕人在冬季抑郁發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)較高。
幾個(gè)問題自測(cè)是否患上季節(jié)性抑郁
有些時(shí)候我們會(huì)覺得在冬天、雨季不愛動(dòng)是很正常的，可能會(huì)忽略季節(jié)性抑郁，導(dǎo)致病情延誤。
我們可以通過幾個(gè)問題來看看是否有季節(jié)性抑郁，如果你得到了5個(gè)以上的肯定答案，建議去醫(yī)院找?？漆t(yī)生：
?在季節(jié)變化時(shí)，你感到最糟糕（更悲傷）嗎？
?季節(jié)變化時(shí)，你吃得更多嗎？
?季節(jié)變化時(shí)，你體重增加嗎？
?季節(jié)變化時(shí)，你睡得更多嗎？
?季節(jié)變化時(shí)，你是否覺得沒有能量、動(dòng)不起來？
?季節(jié)變化時(shí)，你是否較少與其他人進(jìn)行社會(huì)交往？
?晴朗的天氣會(huì)減輕抑郁嗎？
?在前往陽光充足的地方或光周期較長(zhǎng)的地方（每天自然日光的長(zhǎng)度）時(shí)，抑郁癥會(huì)消退嗎？
?在季節(jié)更換時(shí)是否會(huì)有緩解？
如何治療季節(jié)性抑郁癥
1.非藥物療法是目前主流的方法，如光照治療。
試試去陽光較為充沛的地方游玩或換一個(gè)可以曬到太陽的工位，享受陽光給自己帶來的溫暖。
2.換一個(gè)思考方式。
影響個(gè)體的往往不是事件本身，而是人們對(duì)事件的看法。換一個(gè)角度考慮問題，有時(shí)就大事化小，小事化無。
3.給自己定一個(gè)小目標(biāo)并細(xì)化。
依據(jù)目標(biāo)做該做的事，而不被洶涌的情緒帶偏，相信假以時(shí)日會(huì)收獲本屬于自己的輕松和愉悅。
倘若上述方式調(diào)節(jié)效果欠佳，
建議去醫(yī)院找專科醫(yī)生，
聽一聽他們的建議，
相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的！
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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福州15歲女學(xué)霸突然好吃懶動(dòng)，竟患上季節(jié)性情感障礙？秋冬高發(fā)！很多人患病卻不自知