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治療你的拖延癥
“拖延癥”無論是在生活還是在工作中，都是拖拉人容易患的病。這樣不僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)使你陷入無法完成任務(wù)的焦灼狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際關(guān)系。因此，當(dāng)布置工作后，請(qǐng)理清思路，并制訂出合理計(jì)劃，盡快完成。
據(jù)調(diào)查，20%的人認(rèn)為自己有拖拉的毛?。?這些人總是抱著“明日復(fù)明日”的態(tài)度來拖沓做事，但是“明日何其多”呢？
患有“拖延癥”的人，需要注意以下幾種誘因：
1.容易頹廢。當(dāng)你接到一個(gè)太難的任務(wù)，可能會(huì)打退堂鼓，會(huì)覺得人家都不愿意做，憑什么我要做。拖一天，算一天，明天再做吧。其實(shí)，明天也不做，而是繼續(xù)往后推。
2.追求完美。這本是一種達(dá)到一個(gè)很高的境界，一次做好的積極態(tài)度，但也不要陷入萬事俱備的泥潭。否則，你會(huì)因?yàn)榭偸窃诘取皞槀洹倍煌显偻?。
3.缺乏信心。認(rèn)為工作做得好要靠運(yùn)氣，低估自己的能力，對(duì)工作沒信心，這樣只會(huì)使我們?cè)谧霾缓檬碌乃伎贾邢サ魰r(shí)間。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，我們每天要面對(duì)的任務(wù)會(huì)越來越具有挑戰(zhàn)，也因此，我們難免會(huì)有拖延的表現(xiàn) 。那么，對(duì)于各種類型的“拖延癥”，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？
類型一：沒有自信，怎么努力也不行。因?yàn)闆]有自信，做什么事都不順。為了使自己從這種苦海中擺脫，也曾翻閱了不少有關(guān)書籍。不知道用什么方法能改變這種狀況。
解決方法：不要被自己錯(cuò)誤的想法封鎖?。?庵換崾鼓閽誑嗄盞謀咴底卟懷?。要摒棄錯(cuò)誤的想法，首先是要自問：我是能完成任務(wù)的人，接下來要做的是先要處理那些事宜。同時(shí) ，你可以通過別人出現(xiàn)的一些狀況來做些假設(shè)，假設(shè)自己身處當(dāng)時(shí)該怎么辦。比如做報(bào)告的時(shí)候，因?yàn)槟撤N原因沒有帶相關(guān)的報(bào)告稿件，那么就可以設(shè)想：如果我是個(gè)做報(bào)告的能手，應(yīng)該首先做什么呢？如果考試取得了差成績(jī)，如果我要向父母交代，應(yīng)該先做什么事？對(duì)這些問題不需要深思熟慮，最好是直接實(shí)現(xiàn)第一個(gè)想法就可以了。
類型二：在接到某項(xiàng)任務(wù)時(shí)總是擔(dān)心“這個(gè)我能做得來嗎？要是完不成可怎么辦？”時(shí)間在你想這些時(shí)就悄悄溜走了。
解決方法：此時(shí)，可以把過去失敗的責(zé)任都推脫到別人身上，能讓失敗變成一種壓力則更好。對(duì)于存在的問題，不要一切問題都自己扛，因?yàn)檫@會(huì)使你更加自卑。這樣只會(huì)讓你的自信心下降。用自我激勵(lì)的方法促使自己完成任務(wù) 。
類型三：在決定面前沒有自信。猶豫不決是我們?cè)谝骶駬駮r(shí)的常有感覺，我們常會(huì)因?yàn)椴淮_定是對(duì)的還是錯(cuò)的而煩惱。但是這種優(yōu)柔寡斷會(huì)使事情一拖再拖。這并不是因?yàn)槲覀儜卸?，而是每次都不能付出行?dòng)，也因此，辦事的效率不高。
解決方法：首先把心放空，在有限的時(shí)間內(nèi)將事情考慮得盡量周全，按心意作個(gè)選擇。誰都沒有權(quán)利說對(duì)錯(cuò)，只要你足夠堅(jiān)持，就一定會(huì)有收獲。
類型四：擔(dān)心事情做得不夠完美。一個(gè)完美主義者總是在追求完美之事，這是一種好的夙愿，但也要考慮效率。雖然接到任務(wù)以后想盡快完成，但是因?yàn)檫@種心理的作祟，我們可能會(huì)一拖再拖 ?？偸前咽虑榈慕Y(jié)果定為成功或是失敗對(duì)拖延心理學(xué)問題，卻因?yàn)閾?dān)心做不好事而遲遲不敢付出行動(dòng) 。在出事的時(shí)候，喜歡推脫責(zé)任，即便和自己不相關(guān) 。
解決方法：首先得明白這種“自找擔(dān)心”是很消極的事情。任何事情不是在準(zhǔn)備的時(shí)候就能完美的。事情總是會(huì)有一些偏差，或是說服力不太強(qiáng)的地方，真正的完美并不存在，只是需要我們追求。工作中并不存在特別完美的事，但一定別耽誤什么事。
對(duì)于時(shí)間，我們要學(xué)會(huì)把握，要分析我們的時(shí)間使用情況，以便在合適的工作場(chǎng)所選擇最有效的時(shí)間使用方法。
1.學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)工作用時(shí)，并要用實(shí)踐來檢測(cè)是否有偏差。
2.對(duì)于當(dāng)天的事情，要學(xué)會(huì)回顧，要分清急緩。
3.一天工作完成后，要重溫日程安排，進(jìn)而評(píng)價(jià)工作效率。
4.對(duì)于一天的行為要有所安排，以便采用相應(yīng)的工作方法。
5.對(duì)于時(shí)間，要學(xué)會(huì)化整為零，最好以半小時(shí)為單位。
6.學(xué)會(huì)記錄，爛筆頭勝過好記憶。
7.對(duì)于每天的日程安排，要注意留些時(shí)間思考。
8.對(duì)于不必親力親為的事，可以分派給下屬代勞。
9.棘手的任務(wù)，可以從小的部分著手。
立即行動(dòng)，時(shí)刻提高執(zhí)行力
言必行，行必果，在工作中這就是執(zhí)行力的體現(xiàn) 。言出就要實(shí)踐，就要付諸行動(dòng)對(duì)拖延心理學(xué)問題，要把實(shí)質(zhì)的計(jì)劃轉(zhuǎn)化為行動(dòng) 。行動(dòng)是策略與結(jié)果之間的橋梁，執(zhí)行力又是態(tài)度的核心，它是態(tài)度與毅力的結(jié)合與產(chǎn)生的結(jié)果。
【如何有效克服拖延癥？】本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

如何有效克服拖延癥？

如何有效克服拖延癥？