學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生之道 _以后

《情緒革命》一書中說:“情緒生病比身體生病更可怕。”人生路上最大的敵人，往往是我們自己不穩(wěn)定的情緒。
我們的生活，常常是麻煩追著麻煩，如果任由負(fù)面情緒蔓延，只會(huì)把日子過的一團(tuán)糟。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生之道。
生活中，我們會(huì)遇到很多糟心的事情，我們要明白，太過情緒化是一場(chǎng)災(zāi)難。那些難以掌控自己的情緒的人，往往也難以掌控自己的人生。
有句話說:“情緒，是最沒用的東西。”我很是贊同，過于情緒化，只會(huì)在無形中害了我們自己。有些人之所以過得不好，很多時(shí)候是因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱呐瓪?。
如果你也總是情緒不穩(wěn)定，建議你多做這6件事，保持情緒的穩(wěn)定，做自己人生的主人。
生氣的時(shí)候，先讓身體動(dòng)起來
人越是生氣的時(shí)候，越需要讓自己做點(diǎn)事情，讓自己動(dòng)起來。
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，有時(shí)候可能只是一件小事，但是因?yàn)槲覀兛偸呛紒y想，總是不停地將這件事的前因后果反復(fù)的思索，以至于最終情緒越來越難以控制，憤怒在無形中達(dá)到頂值。
生氣的時(shí)候，不妨先讓自己動(dòng)起來，讓身體動(dòng)起來，有效的轉(zhuǎn)化你的注意力，將你的情緒進(jìn)行合理地分散發(fā)泄，將力氣使用在更有意義的事情上。
比如大汗淋漓的跑一會(huì)步、選擇喜歡的音樂跳舞、在空蕩無人的地方大聲地歌唱、去爬山感受身體的律動(dòng)、在山頂深呼吸感受活著的氣息。
越是情緒不受控制的時(shí)候，你越是要想辦法控制自，轉(zhuǎn)移注意力就是很不錯(cuò)的選擇。
不再執(zhí)著于一定要做好
生活中真正的英雄從來不是完美主義者，而是在一步步的摸索中學(xué)會(huì)與不完美共處的人。
我們?cè)绞菆?zhí)著的想要將一件事情做好，情緒高度緊張，精神高度集中，往往會(huì)適得其反，人的大腦在高度緊繃的狀態(tài)下是沒有辦法高效高質(zhì)的完成事情的。
盡力去做，勞逸結(jié)合，你唯一需要的就是讓自己滿意，其他任何人，沒有經(jīng)歷過你所經(jīng)歷的、沒有感受過你所感受的、沒有體驗(yàn)過你真實(shí)的生活。
所以，她們對(duì)你不夠滿意是正常的，而你最需要的就是根據(jù)自己的實(shí)際情況，全力以赴讓自己滿意。
“明天項(xiàng)目發(fā)布會(huì)上，不知道自己能不能做好，會(huì)不會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)失望，好焦慮?。逼┤绱死嗟南敕?，只會(huì)徒增你的煩惱和焦慮。
允許自己出錯(cuò)、允許自己失誤、允許自己不那么完美，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)變得越來越平和，越來越滿足和幸福。
聚焦于當(dāng)下
“之所以不高興，是因?yàn)橐庾R(shí)不在當(dāng)下。”這句話如雷轟頂，給我當(dāng)頭一棒，現(xiàn)在就是最幸福的時(shí)候，可是我們很多人意識(shí)不到。
我們總是會(huì)糾結(jié)于過去的某一件事某一個(gè)人，深陷其中不可自拔；我們總是會(huì)暢想以后賺了錢有了更大的能力，就會(huì)過得幸福一些，在過去與未來之中，我們總是會(huì)忘記我們真切的唯一可以確定的現(xiàn)在。
“我當(dāng)時(shí)怎么會(huì)那樣想，那樣做呢？”“他剛剛為什么說那句話？他是什么意思？”
過去無論是好是壞，都已經(jīng)過去，不值得我們將太多的時(shí)間心思浪費(fèi)在糾結(jié)和懊悔中，我們更應(yīng)該做的時(shí)聚焦于當(dāng)下，活好當(dāng)下，以免再犯同樣的錯(cuò)誤，只會(huì)讓錯(cuò)誤無限次的循環(huán) 。
“等我賺足夠多的錢，我就出去旅行，我就去做我想做的事情！”“等以后在穩(wěn)定一些，我就可以生活的更好更幸福了！”

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以后是未知的，暢想是好事，但一味的暢想?yún)s不付諸于任何的實(shí)際行動(dòng) ，沒有將每一個(gè)當(dāng)下過好，又何來更美好的以后呢？
活在當(dāng)下，過好每一個(gè)現(xiàn)在，只有腳踏實(shí)地將現(xiàn)在過好了，以后才不至于太差。
避免被心情不好的人打擾
每當(dāng)和不高興的人在一起，自己也變得不高興起來。
這是個(gè)很自然的現(xiàn)象，在我們的日常生活種，也時(shí)常會(huì)發(fā)生。
當(dāng)愛人工作不順煩悶不堪時(shí)，我們想要安慰他，結(jié)果當(dāng)我們說了很多做了很多也無濟(jì)于事時(shí) ，我們的心情也會(huì)變得低沉；
當(dāng)朋友看上去悶悶不樂，我們想努力開動(dòng)腦筋、積極地安慰她，結(jié)果當(dāng)我們努力哄逗朋友、陪她逛街吃美食后，她的心情也不見得好轉(zhuǎn)時(shí)，我們的心情也會(huì)隨之變得糟糕；
當(dāng)一個(gè)心情不好的人，一而再再而三的給我們消極的反饋時(shí)，聽得多了，看得多了，我們也會(huì)變得消極，也會(huì)感到厭煩。
這時(shí)候，我們不妨尊重他人的隱私空間，我們都不是圣人，自渡已是難事，渡人更是難上加難，你只需做你認(rèn)為該做的，不要試圖打探太多。
無論對(duì)方為什么心情不好，那都是他的私事，當(dāng)你的關(guān)心過度時(shí)，不僅對(duì)方會(huì)感到更加的不適，還會(huì)讓我們自己的心情受到影響。
拋棄那些“應(yīng)該”
心情不好時(shí) ，我們的頭腦總是被“應(yīng)該”支配著。
沒有人有義務(wù)完全按照我們的想法生活，也沒有人有權(quán)利要求我們必須怎么做，拋棄那些“應(yīng)該”想法，給思想做減法，給生活減負(fù) 。
父母并不是所有事事都必須為我們著想，必須以我們?yōu)槭诪橹兀?br /> 伴侶沒有按照我們的預(yù)期完成某件事，我們也沒必要不高興，他并不應(yīng)該只圍著你轉(zhuǎn)；
每每這時(shí)候，我們覺得心情不好，是因?yàn)槲覀兛傆X得父母伴侶就應(yīng)該切實(shí)地按照我們的要求做事，就應(yīng)該完完全全地按照我們的吩咐生活，心中是一個(gè)又一個(gè)大寫加粗的“應(yīng)該” 。
而且，在要求別人的時(shí)候，我們還會(huì)下意識(shí)地對(duì)自己提出要求：“伴侶是我生活的另一半，我應(yīng)該為他著想，我必須以他為重，我應(yīng)該時(shí)刻讓他高興”，“家人很愛我，我應(yīng)該更愛家人，我必須要讓他們生活得更好。”
這些看似毫無束縛力的“應(yīng)該”想法，牢牢將我們困?。?只會(huì)讓我們?cè)谕纯嗪蛢?nèi)耗的沼澤種越陷越深，沒有什么事情是必須的是應(yīng)該的，摒棄這樣的想法，心情也會(huì)變好。
少聽，少看，少比較
“當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己比不上別人時(shí) ，就會(huì)產(chǎn)生自尊心受到傷害的感覺。比較本身沒有對(duì)錯(cuò) ，只是很多時(shí)候，我們的比較都是在一個(gè)十分狹隘的格局中進(jìn)行的。”
“人比人，氣死人” 。當(dāng)我們?cè)陔S意地和他人進(jìn)行比較時(shí)，我們的嫉妒心會(huì)加劇、感恩心會(huì)降低、滿足感和幸福感也會(huì)驟降，此時(shí)的我們，就猶如無頭蒼蠅，感知不到當(dāng)下?lián)碛械男腋＃部床灰娢磥淼姆较?。
專注于自己，少聽他人的的是非事，少看他人的生活，少比較他人的得失恩怨，過好自己，將注意力放在自己的身上，越容易滿足，也越容易把握當(dāng)下的幸福。
稻盛和夫說過:“弱者易怒，強(qiáng)者平和，真正厲害的人，早已戒掉了情緒，情緒就是心魔，你不降服它，它便吞噬你。”
平和是一個(gè)人的頂級(jí)修養(yǎng)，一個(gè)人情緒穩(wěn)定的背后是實(shí)力也是格局，保持心虛平和，事來則應(yīng)，事去不爭(zhēng) 。
控制情緒不是讓我們?cè)谏钪须[藏“喜怒哀樂” ，而是在遇見很多不好事情時(shí)，能夠更加“淡定從容”的面對(duì) 。
畢竟真正的強(qiáng)者從來不是隱藏情緒，而是學(xué)會(huì)控制情緒，管理情緒。
【學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生之道】本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。