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吃喝拉撒睡是人生百態(tài)，排便是每天必須要做的，一般一天排便1~2次，通過排便能排出體內代謝廢物和毒素。排便也是身體健康的晴雨表，排便是否正常是判斷一個人是否健康的重要標志之一。正常情況下，排便通暢，5分鐘之內就能排完大便，大部分人排便時總是前面干硬，后面軟粘，這是怎么回事。
大便前面干硬，后面軟黏是怎么回事？
1、腸道功能發(fā)生紊亂
糞便在腸道中形成，腸道異常時就會影響排便。腸道內菌群失衡會使得腸道過度缺水，導致糞便先干燥，后軟粘大便硬有白色的東西，也有可能出現(xiàn)排便不暢和排便不盡感。
2、腎臟病變
中醫(yī)認為：腎主二便，大小便都跟腎臟有關系。腎臟發(fā)生病變后，不能及時生成尿液，腎臟不能正常代謝水分，引起大便干結，進而導致大便頭干硬。
3、脾臟虛冷
大便前面硬因為是因為體內津液缺少和營養(yǎng)不足引起的，人體中水液積聚無法正常代謝，可轉化成水濕，這是脾虛引起的。大便后面軟粘是脾臟虛冷，不能溫養(yǎng) ，大量水分流向大腸，引起大便溏薄。
如何讓排便更加通暢？

文章插圖

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1、控制排便時間
大部分人習慣在清晨排便，因為早晨起床后可產(chǎn)生起立反射，早餐后胃結腸反射最為強烈，可刺激結腸蠕動，進而形成排便反射。把蹲廁所的時間控制在10分鐘以內，若超過10分鐘仍然沒有排出也不能太強求。適當?shù)娜嘁蝗喔共磕苷{節(jié)腸道蠕動，改善便秘。
2、掌握排便的最佳姿勢
直腸肌跟直腸形成的肛腸角度越大，直腸越直，排便就越順暢，掌握正確的排便方法，能縮短排便時間，預防痔瘡或便秘。下蹲姿勢腹部壓力最大，能促進排便。體質虛弱的老年人和小孩子可選擇坐姿大便硬有白色的東西，因為蹲著時膝蓋和腿部受力大，易滑倒或骨折。若感覺排便困難可以在腳下踩一個小板凳，上半身稍微前傾，這樣能增加腹壓，能幫助順利排便。
【大便“前面干硬，后面軟粘”，別忽視了，可能是身體出現(xiàn)3個問題】3、保持適度運動
久站、久坐和活動量少是導致便秘的主要因素，所以不能長期保持同一個姿勢，約半個小時更換一次姿勢。平時多參加戶外活動，如打球、廣播體操或跳繩等，堅持做提肛運動，這樣能增加全身血液循環(huán)，促進胃腸道蠕動，改善痔靜脈回流。
4、排便不能過度用力
心血管疾病高危人群不能用力排大便，不然會增加心臟回心血量，升高血壓，加大心肌耗氧量，進而引起心肌缺血和心絞痛發(fā)作，甚至導致心律失?；蜮?。
溫馨提示
在固定的時間段排便，養(yǎng)成良好的排便習慣，排便盡量安排在晨起或早餐后20分鐘左右，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲。排便時應專心致志，不能一邊看書或一邊玩手機，以免分散注意力，降低對肛門肌肉的控制，甚至會引起便秘。多吃含膳食纖維的食物，如芹菜菠菜、韭菜或黑芝麻等，能增加糞便體積，促進腸蠕動。
#家庭醫(yī)生超能團#
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

大便“前面干硬，后面軟粘”，別忽視了，可能是身體出現(xiàn)3個問題

大便“前面干硬，后面軟粘”，別忽視了，可能是身體出現(xiàn)3個問題