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瘦身當(dāng)下是個時尚熱門話題，說到正確瘦身方法無非就是管住嘴，邁開腿。但是說起容易做到難，有過瘦身經(jīng)歷的人都感同身受。
我的三次經(jīng)歷告訴我單獨靠運動或者是節(jié)食瘦身，只能短期見效，想要保持理想體形，一定要量身定做循序漸進持之以恒。你能做到嗎？做到了你就是贏家。
實際我倒是覺得，只要身體健康口口秀瘦身套餐有用嗎，胖點瘦點不用刻意追求。本人屬于超重體型，體重長期保持在165斤左右，身高跟體重是一個數(shù) 。能保持這個成績還得益于我經(jīng)常運動，我絕對算是一位運動達人，常年累月一直堅持運動健身，身體狀況應(yīng)該算是健康。我跟三位原單位的同事一直保持聯(lián)系，偶爾還組個酒局，三位同事其中兩位體形跟我是一個模子刻出來的，另一位是偏瘦屬于魔鬼身材。吃飯前三位同事都會借個緣由離開，剛開始沒在意，后來清楚是去打肚皮針了。三位同事都屬于不愛鍛煉經(jīng)常有酒局的那種，我屬于經(jīng)常有酒局但愛好健身算是幸免于此。
體重一直保持在疫情前168斤，目前體重今早剛讀秤146 ，目標(biāo)位140，正處于第三次瘦身經(jīng)歷中。
我的第一次瘦身是在38歲，絕對是邁開腿。我工作之余愛好打羽毛球，有條件一直堅持。
換了工作單位后曾間斷一年，后來在公園找到知音，因為體力好，經(jīng)常場上連軸轉(zhuǎn)，揮汗如雨運動量超爆。一個廈天下來體重164減到144，那時的感覺是一下輕松下來，球場上更是無所不能，得心應(yīng)手。
這次瘦身不是刻意的，屬于意外之喜。隨著時間的流逝，因為在嘴上不控制，體重又回到了165左右，并保持住平衡。
看來單純靠運動瘦身，并不算靠譜，我這瘦下身來還堅持運動還有反彈，那不運動呢？朋友們可以參考姚明，能說他不自律嗎？姚明絕對是自律的表率。但是月積日累，條件所限諸多因素影響，難哪！理解萬歲吧。
第二次經(jīng)歷應(yīng)該算是管住嘴，年齡52 ，體重168 。感覺太不象話了，喘氣都不如以前舒適口口秀瘦身套餐有用嗎，關(guān)鍵是光長肚子已嚴(yán)重影響球譽，這次是有組織有計劃有步驟有信心量身定做的那種，根據(jù)自身特點在一直堅持健身的基礎(chǔ)上確定取消晚飯，靠多喝水少吃點水果過渡。我這個人有個好處，晚上不吃飯，沒有別人餓的抓耳撓腮的感覺，基本上無感，家人說我是冷血動物。

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還別說效果相當(dāng)明顯，看著讀數(shù)每天下來2至4兩，一個月后降到152斤，整整16斤。
問題是一個月過后，又平衡了。后來晚飯又恢復(fù)回來，三頓飯每頓減三分之一。體重算是穩(wěn)中略升態(tài)勢，這也算不錯了。
【方法正確可以瘦成閃電，來我三次瘦身經(jīng)歷中體驗吧】這次經(jīng)歷看來，靠吃短期有效，長期保持不易。拿我來說，我不自律嗎？能做到我這種自律程序也難?。?
后來又換了一份工作，早上六點上班，晚上九點下班常態(tài)，周末無休。羽毛球無法堅持，但也抽時間偶爾打一次，時間充裕的話改為步行，運動量保持在兩小時左右。家到單位走一個半小時，走著上下班常態(tài) ，運動量不足用別的方法補足，吃的上面真的限制到了極限，跟女同事飯量有一拼。即使這樣體重仍在穩(wěn)中略升態(tài)勢。
第三次經(jīng)歷年齡58體重168 ，體檢各項指標(biāo)雖在正常范圍，但是幾個指標(biāo)處于高值，自己剪腳指甲坐著已夠不到，需要把腳架高，完成后絕對是一項工程，趕上疫情，工作也丟了，再找加上歲數(shù)限制實屬不易，正好借此機會瘦身。
有了前兩次經(jīng)驗，這次不急于求成，制定長久計劃，慢慢過渡至常態(tài)，避免以后反彈。吃上調(diào)整至兩頓飯，早九晚三，運動上放平心態(tài)循序漸進。
早起床床上蹬腿五十下，仰臥起坐五十，飯前各種壓腿抬腳俯臥撐。飯后各走五十分鐘左右，過程甩胳膊羽毛球標(biāo)準(zhǔn)姿式，中間路過運動器材做幾下。
剛開始的日子快走，目前改為慢走，這樣做目的明確，慢慢過渡至接近生活常態(tài) 。其他附屬動作按能力逐漸加量，如俯臥撐最早只能做10次，現(xiàn)在40，雙杠開始3次，現(xiàn)在15 ，這主要得益于體重減輕，單杠始終漲不上去，最早0次，目前3不漲了，也不錯了，隨遇而安。
目前第三次經(jīng)歷還在過程中，這次準(zhǔn)備充分，效果相當(dāng)不錯，肚子明顯小了，身體素質(zhì)不降反升，哈哈，現(xiàn)在剪腳指甲坐著輕松完成。最后一次經(jīng)歷看來做對了，總結(jié)一下，瘦身不易首先要調(diào)整心態(tài)，保持信心。其次不要急于求成根據(jù)自身特點量體裁衣，制定出可行的方案。再者嚴(yán)格執(zhí)行方案，持之以恒，堅持就是勝利。最后避免反彈，這條最關(guān)鍵，方案要考慮到逐步過渡到常態(tài)狀況，身體力行，不懈怠，不急不燥平穩(wěn)落地。
你覺得可行嗎？歡迎指正。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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