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案例一
門(mén)診的一個(gè)老哥，50多歲，失眠好幾年，親戚介紹他來(lái)找我。
他自訴：每天10點(diǎn)半上床12點(diǎn)才能睡著；
2點(diǎn)會(huì)醒過(guò)來(lái)，然后再也無(wú)法入眠；
一天只能睡2-3小時(shí) 。
他整體的表現(xiàn)，很焦慮，所以我給他用了疏肝理氣的方法。
復(fù)診的時(shí)候他告訴我：沒(méi)效果。
我仔細(xì)看了他的舌頭，裂紋很深，紅點(diǎn)密布，根部苔微黃。
我分析，他是屬于腎陰不足，虛火內(nèi)旺，焦慮是因?yàn)樗恢鴮?dǎo)致的；
我不能治療他睡不著的果，而應(yīng)該針對(duì)他睡不著的因；
于是我調(diào)整方向，給他滋陰補(bǔ)腎清退虛火。
果然效果立竿見(jiàn)影，睡眠明顯改善了。
用藥三次，現(xiàn)在入睡很快，不會(huì)過(guò)早醒來(lái)；
每天能睡六小時(shí)，精神好多了，也沒(méi)有那么焦慮了。
他的舌頭就是典型的裂紋舌，左圖是剛來(lái)，右圖是今天。
裂紋舌西醫(yī)認(rèn)為部分天生，部分是缺乏維生素B2等導(dǎo)致。
中醫(yī)則多數(shù)認(rèn)為，屬于陰液耗傷，比較常見(jiàn)于長(zhǎng)期熬夜或失眠者，或者肝腎陰血不足，影響到舌頭的肉質(zhì)受損。
案例二
網(wǎng)診的一個(gè)女患者，43歲舌頭裂紋吃什么能去掉，性激素檢查和AMH（抗繆勒管激素）已經(jīng)提示卵巢功能儲(chǔ)備不足了。
從她比較模糊的舌頭照片上看，舌質(zhì)淡嫩，提示氣血不足，舌頭根部的裂紋，提示腎陰虛損；
腎虛+氣血不足，卵巢功能下降也就在所難免了。
她的癥狀是，疲倦、無(wú)力、頭暈，這個(gè)對(duì)應(yīng)她舌質(zhì)淡嫩氣血不足；
睡眠淺易醒，精力不足，跟裂紋有關(guān)；
容易煩躁、睡覺(jué)流口水，這是帶有體濕和虛火的表現(xiàn)（看她的舌苔）。
這種癥狀不少見(jiàn)，很多35歲之后的女性，都會(huì)有。
要提防是否存在卵巢早衰或卵巢功能儲(chǔ)備不足（兩者的區(qū)別在于一個(gè)40歲前一個(gè)40歲后）。
民間俗稱(chēng)早更；早更就是更年期提前，更年期是步入衰老的階段。
衰老的本質(zhì)，其實(shí)就是腎虛。
出現(xiàn)裂紋舌，基本上就意味著腎虛，必須補(bǔ)腎。
這個(gè)病人剛開(kāi)始調(diào)治，還沒(méi)反饋效果。
不過(guò)，一二十年累積出來(lái)的問(wèn)題，調(diào)理時(shí)間不會(huì)短，半年起步。
上面2個(gè)案例，雖然都是裂紋舌，都有腎虛，但是區(qū)別很大。
案例1，舌頭有裂紋，而且舌頭上紅點(diǎn)多，舌苔微黃，這是腎陰虛火旺；而且裂紋的位置靠前，應(yīng)該是心和腎都存在陰虛。
案例2，舌頭有裂紋，靠近根部，腎虛沒(méi)問(wèn)題；但是舌質(zhì)淡嫩舌苔水滑，這是屬于陰陽(yáng)兩虛；
所以早更也就不奇怪了。
熬夜久坐舌
裂紋舌現(xiàn)在越來(lái)越多見(jiàn)；究其原因，跟現(xiàn)代人的生活方式變化有關(guān)系。
比如說(shuō)下面這張舌頭，舌中有明顯裂紋，舌根部有一些膩苔。
中間裂紋，是津液耗傷，脾腎之陰不足；
根部苔膩，是邪熱積聚，下焦有濕熱。

文章插圖

文章插圖
脾胃是氣血津液生化之源；
長(zhǎng)期的生化乏源，津液長(zhǎng)期不足，濡養(yǎng)不好舌質(zhì)，舌裂就出現(xiàn)了。
而腎主收藏；腎氣不足，自然也難以存住津液。
熬夜耗傷津液，導(dǎo)致舌苔少，有裂紋，可能有口干，心煩，腰酸等表現(xiàn)；
久坐則下部氣血津液運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，導(dǎo)致根部舌苔膩，可能有尿黃、尿頻、局部瘙癢等表現(xiàn)，容易有結(jié)石。
那么應(yīng)該如何解決？
“熬夜久坐舌”的調(diào)養(yǎng)方式
中醫(yī)講究針對(duì)病因，解決根本問(wèn)題。
熬夜導(dǎo)致腎虛，那么就補(bǔ)腎；
久坐導(dǎo)致濕熱，那么就清熱祛濕。
01
補(bǔ)腎清熱養(yǎng)生茶
黑芝麻桑葚茶，其實(shí)就是針對(duì)這種熬夜久坐舌。
黑芝麻桑葚枸杞舌頭裂紋吃什么能去掉，補(bǔ)腎養(yǎng)肝養(yǎng)陰烏發(fā)；
金銀花桑葉葛根，清熱祛濕。
兩手抓，兩手都要硬。
02
日常中醫(yī)食療
此外，中醫(yī)食療源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，大家也不要忽略了日常生活中的一些食物。
比如說(shuō)：百合。
百合就是養(yǎng)陰的重要食材，也是藥材。
對(duì)于陰虛失眠、心神不寧，百合地黃湯是很重要的一個(gè)配方。
百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心寧神。主要入心肺經(jīng) 。
桑葚主要入心肝腎經(jīng)，滋陰補(bǔ)血，明目烏發(fā) 。
從舌頭裂紋的位置來(lái)分辨兩者的不同用法：
裂紋在中前部的，吃百合；
在中后部的，吃桑葚。
都有怎么辦？都吃唄！
03
調(diào)整生活方式
除了食療，個(gè)人的生活方式也要進(jìn)行調(diào)整，努力做到三不：
不熬夜，不縱欲，不過(guò)度節(jié)食減肥。
過(guò)度節(jié)食也是腎虛的常見(jiàn)原因，容易脫發(fā)也與此有關(guān) 。
04
滋陰生津妙招
最后，再教大家一個(gè)緩解裂紋舌的好方法，中醫(yī)叫做：“吞津練精養(yǎng)生法” 。
中醫(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用。
吞食自己分泌的津液，有滋補(bǔ)脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”的功效。
吞津練精養(yǎng)生法
閉上嘴巴，用舌尖輕輕頂住上牙膛硬腭和軟腭的交界處，等津液充滿口腔并咽下。
每天早晚各做一次，有助于滋陰生津。
【舌頭有裂紋，身體有毛病】本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。