零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽第一步（應(yīng)該怎么開始學(xué)習(xí)瑜伽）
什么時候最適合學(xué)習(xí)瑜伽
之前和現(xiàn)在
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有一顆學(xué)習(xí)的心
什么時候都不晚
學(xué)習(xí)瑜伽并不是一件復(fù)雜的事情 ， 只要身體可以、精力允許 ， 你就可以學(xué)習(xí) 。
瑜伽的目的是強身健體、約束身心，這是你首先要了解的，瑜伽并不是讓你去炫耀，瑜伽并不會讓你改變什么 。而是你在長久的練習(xí)后自然而然的得到一些收獲 。
瑜伽練習(xí)可以收獲：體型的流線、身體的健康、心理的方式、壓力的緩解、擁有一個年輕化的心靈及身體 。
你要說你不相信 ， 那么我建議你百度下，百度會告訴你瑜伽的各種好處 。
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【應(yīng)該怎么開始學(xué)習(xí)瑜伽 ?零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽第一步】只有持之以恒的練習(xí)，才會有驚人的效果！改變從現(xiàn)在開始做起！
不論你在什么年齡開始練習(xí)，只要你能刻苦、堅持的練習(xí)，你就能夠在那個年齡開啟了
凍齡模式o(∩_∩)o，
得到難以相信的收獲，前提是你開始練習(xí)了~
瑜伽的好處是不少，你要有學(xué)習(xí)的心，
那么你可接著往下看，
看看瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)瑜伽哦~
1、初學(xué)者最好有人教
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對于初學(xué)者，我的建議是你找個離家近或者公司附近的瑜伽練習(xí)館，方便你有個人帶你入門以及能方便堅持，如果附近沒有條件并不允許 ， 那么我建議你找找網(wǎng)上的初學(xué)者課程，慢慢學(xué)習(xí)，但前提是有一定的自我安全常識 。
需要注意的是：
1 、瑜伽館大部分可以試聽以及試練 ， 你可以嘗試，如果不喜歡 ， 你可換到自己選擇 。
2 、網(wǎng)課的學(xué)習(xí)要注意自己身體的反饋，因為沒有專業(yè)的人員指導(dǎo) ， 初學(xué)者可能會將自己身體傷害 。
3 、注意請教交流，可以請教瑜伽的老師或身邊練習(xí)瑜伽的人 ， 他們很樂意與你分享經(jīng)驗，讓你少走彎路 。
了解你練習(xí)的瑜伽：
你可以在網(wǎng)上找找：
1 、你練習(xí)的瑜伽流派、注意事項、知道自己練習(xí)瑜伽需要準(zhǔn)備些什么 。
2 、提前預(yù)習(xí)你要學(xué)習(xí)的瑜伽，這樣能讓你更快的進入狀態(tài)，將問題提前梳理，在練習(xí)中解決，同時避免一些小問題 。
注：但不要一直看，而不去練習(xí)，我們是練瑜伽，并不是看瑜伽 。
練習(xí)前我們要避免
需要注意：
1 、練習(xí)瑜伽之前不要吃大餐，避免身體不消化 。嘗試練習(xí)瑜伽2個小時之內(nèi)盡量不要吃東西 。
2 、盡量穿著瑜伽襪或者光腳練習(xí)，避免穿著鞋子 。
3 、飲水要放在練習(xí)前后，并注意間隔 。
4 、上完課不要立刻洗澡，需要休息半個小時之后在洗澡 。
2、熱身和拉伸
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熱身：
瑜伽練習(xí)很重要的一點就是開始時要做熱身，比如可以做拜日式這類簡單的姿勢 。
熱身練習(xí)可以幫助身體適應(yīng)后面需要更大幅度伸展和耐力的動作 。
熱身時間應(yīng)該在5～10分鐘，自己身體適應(yīng)了既可以開始練習(xí)了 。
需要注意：
很多初學(xué)者都覺得熱身沒必要，那我建議你不熱身，你就不要練習(xí)，未經(jīng)熱身的練習(xí)會讓你身體出現(xiàn)問題 。
熱身的重要性你可以看看我們之前發(fā)的文章 。
拉伸：
運動后的拉伸千萬不要放棄，它能讓你身體逐漸平靜 ， 讓你身體由快到慢逐漸適應(yīng)，避免你運動后立即休息引起的腿腳酸疼抽筋 。
需要注意：
運動后的拉伸和練習(xí)時的拉伸并不是一樣的，運動后的拉伸是為了讓你身體慢慢平復(fù) ， 并不激烈 。
3、姿勢適合自己
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很多初學(xué)者，為了追求姿勢優(yōu)美 ， 很容易就上手高難度動作，要求自己所有姿勢到位，這種強迫實不可取 。
1、每個人的身體情況不同，練習(xí)進度不同 ， 千萬不要想著一口一個胖子 。
2、姿勢到位優(yōu)美固然很好，但身體健康更為重要，你需要根據(jù)身體情況選擇適合自己的 。
3、瑜伽的練習(xí)要慢下來，練習(xí)的太快，你就會留意不到身體發(fā)出的訊息，或者等你接受到訊息時，已經(jīng)太晚 。
注意：切記不可著急 ， 明明下不去，做不到，千萬不要勉強 ， 要學(xué)會慢慢進步 。
一分耕耘，一分收獲
嘗試 努力 堅持=勝利
從來不認(rèn)真練瑜伽
又憑什么跟瑜伽要好處？
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