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無糖可樂會發(fā)胖嗎(無糖可樂真的無糖嗎)
有朋友問我，無糖可樂也會導(dǎo)致發(fā)胖嗎？當(dāng)然，無糖可樂之類的只是一個噱頭而已。為什么會長胖呢？首先你要明白一個道理，無糖只是用人工甜味劑代替了糖分。是時候你沒有攝入蔗糖了，其他的糖你照樣在吃。
就拿我們最熟悉的幾種人工甜味劑來說，阿斯巴甜蔗糖甜180倍，糖精比蔗糖甜300倍。三氯蔗糖比糖分甜600倍。
1、無糖可樂沒你想象的那么好

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有不少研究都表明飲用無糖可樂會使人更容易發(fā)胖。我跟你說實話，你要是長期吃無糖可樂，不僅不能幫你減重，還有可能讓你患上肥胖，糖尿?。?高血壓以及代謝綜合癥等。
一項2013年發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)醫(yī)學(xué)雜志》的報道，對66,118名女性進行長達14年的研究調(diào)查后發(fā)現(xiàn) 。
長期攝入含有人工甜味劑的飲料更容易誘發(fā)肥胖以及二型糖尿病。國外的一系列權(quán)威雜志，也曾經(jīng)得出過類似的結(jié)論。
而耶魯生物醫(yī)學(xué)期刊有篇文章這么說。吃無糖產(chǎn)品可以減肥？不，人工甜味劑會激發(fā)你的大腦更想吃甜品！
【無糖可樂真的無糖嗎 ?無糖可樂會發(fā)胖嗎】

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因為它會給你自己一種錯誤的感覺：我今天還沒有吃過糖，所以我還能吃一個甜品！
而且人工甜味劑吃多了，會讓你身體耐糖性增加。會讓你覺得甜品不甜，越吃越多。無糖可樂其實更像一種開胃的食品，比普通可樂更容易讓人發(fā)胖。
2、無糖可樂也是碳酸飲料

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而且無糖可樂也要自己潛在的風(fēng)險，雖然這種代糖不直接參與人體內(nèi)的代謝途徑。但同樣有可能作為糖類的類似物，間接地影響人體代謝通路的調(diào)控。
而且無糖可樂它是碳酸飲料，其中的碳酸和磷酸如果過量吃入也會對身體健康造成危害，破壞人體內(nèi)的鈣磷平衡，影響鈣的吸收。
當(dāng)然談開劑量談危害都是耍流氓，你如果每天只喝300毫升可樂，磷酸的含量還是不會超標(biāo)的。
3、代糖和身體的關(guān)系

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阿斯巴甜雖然不會導(dǎo)致齲齒，但由于它是碳酸飲料，碳酸和磷酸還是會破壞牙釉質(zhì)，甚至導(dǎo)致酸蝕。
晚上睡覺的時候在溫暖濕潤的能量充足的環(huán)境下，口腔微生物會大量繁殖，容易引發(fā)齲齒。所以喝了碳酸飲料，晚上睡前就一定要刷牙。
而且部分研究表明，長期喝可樂了可能會導(dǎo)致身體血鉀含量過低。表現(xiàn)出身體輕度虛弱，上廁所有問題，甚至手腳不聽使喚的一些癥狀。
可樂中的防腐劑苯甲酸鈉可能會讓有些人產(chǎn)生皮疹哮喘的反應(yīng) 。還有大量的磷酸可能會對腎造成影響，肥胖男性患上腎結(jié)石的可能性會更大。
喝完可樂20分鐘之后，血糖濃度會上升，刺激胰島素分泌，40分鐘以后完全吸收，血壓上升，人就會比較疲倦，感覺身體沒勁。
所以我還是建議你盡量不要喝可樂，對于減重來說，可樂一定要禁掉，平常可以吃一些溫開水和綠茶普洱茶之類的。當(dāng)然如果是偶爾想解解饞還是可以理解的，最好不要長期喝。
無糖碳酸飲料真的對身體有害嗎？無糖飲料其實是用甜味劑代替白砂糖等添加糖，能量和糖的含量的確是少了。《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB 28050-2011）規(guī)定，“無糖”指每100毫升含糖量不高于0.5克，“零熱量”表示每100毫升熱量不超過17千焦。無糖飲料里常用的甜味劑有天然的，也有人工合成的，他們的安全性已得到國際食品安全機構(gòu)的肯定，在規(guī)定范圍內(nèi)使用，并不會對人體產(chǎn)生危害。但安全并不代表有益，多項研究表明，消費者可能會因無糖而被誤導(dǎo)，導(dǎo)致長期大量喝無糖飲料，從而給健康帶來以下風(fēng)險。

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容易長胖。美國一項對6000多名參試者跟蹤7年的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝無糖飲料的人反而容易長胖。一些學(xué)者認(rèn)為，這是由于甜味劑的使用降低了大腦對于甜味的反應(yīng)，或者說降低了人們對甜味的敏感度，從而促使人們在其他食物選擇時傾向于攝入更多的糖。此外，飲用者覺得喝的是“零熱量”飲料，會下意識地放縱自己攝入過量食物，導(dǎo)致熱量超標(biāo) 。
增加糖尿病風(fēng)險。瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn) ，每天喝一杯含糖飲料，罹患2型糖尿病的風(fēng)險增加21%，而每天喝一杯無糖飲料，患病風(fēng)險也會增加18%；一天若是喝下5杯以上的無糖飲料，變成2型糖友的風(fēng)險將會增加4.5倍。這是因為，無糖飲料可以刺激食欲，讓人更渴望高糖食物。此外，人工甜味劑可能令機體對葡萄糖的耐受性變差，從而引發(fā)2型糖尿病。
引起腹瀉。有一些動物實驗顯示，長期攝入甜味劑會減少腸道菌群數(shù)量和多樣性，尤其是有益菌，從而容易導(dǎo)致腹瀉，影響腸道健康。
增加焦慮、抑郁的風(fēng)險。研究表明，人工甜味劑可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，比如影響大腦中兒茶酚胺類物質(zhì)的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，更易焦慮、抑郁。