大家好,今天小編來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，關(guān)于睡眠時(shí)長(zhǎng)有個(gè)「上下限」這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
一般來(lái)講，成年人推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7~8小時(shí)，兒童需9小時(shí) ， 太長(zhǎng)或太短都可能造成睡眠障礙 。

文章插圖
下限：6小時(shí)
國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊 《行為醫(yī)學(xué)年鑒》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，連續(xù)三天夜間睡眠少于6小時(shí) ， 就足以致使身心健康的大大惡化，包括緊張、易怒等情緒問(wèn)題和呼吸道、胃腸道不適等軀體癥狀 。
換句話說(shuō)，6小時(shí)睡眠是健康底線 。
上限：9小時(shí)
美國(guó)科羅拉多大學(xué)和英國(guó)曼徹斯特大學(xué)共同完成的研究表明，睡眠區(qū)間在6~9小時(shí)的參與者，心梗發(fā)作幾率最低 。
與睡6~9個(gè)小時(shí)的人相比，睡不夠6小時(shí)和超過(guò)9小時(shí)的參與者，心梗風(fēng)險(xiǎn)分別增加20%和34% 。
【睡眠時(shí)長(zhǎng)有個(gè)「上下限」】關(guān)于“睡眠時(shí)長(zhǎng)有個(gè)「上下限」”的內(nèi)容，小編就分享到這里了，大家還有哪些需要補(bǔ)充的呢？無(wú)妨在評(píng)論區(qū)留言分享，讓更多的朋友受益！您的每一個(gè)留言 ， 和每一個(gè)贊 ， 都是我前進(jìn)的動(dòng)力！喜歡的話記得收藏、分享給身旁的朋友 。

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